Memiliki perut buncit memang sering membuat kita jadi kurang percaya diri. Maka dari itu, banyak orang yang berusaha untuk meratakan perut buncit. Selain bisa membuat penampilan semakin menawan, perut ramping juga bisa membuat kita lebih percaya diri.
Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk meratakan dan mengecilkan perut buncit, mulai dari diet mengurangi asupan kalori, mengatur pola makan, hingga berolahraga. Namun, tentunya tidak semua olahraga bisa membuat perut jadi rata.
Apa Saja Jenis Olahraga Untuk Meratakan Perut?
Untuk menjawab permasalah perut buncit, berikut ini kami rekomendasikan beberapa jenis gerakan dan olahraga yang bisa kamu lakukan. Yuk, simak dulu berikut ini.
1. Sit Up
Sit up adalah salah satu gerakan olahraga yang paling mudah untuk mengecilkan perut. Gerakan ini dimulai dengan posisi tidur dan kaki rapat, kemudian beralih ke posisi duduk dengan mengangkat bagian tubuh, mulai dari pinggang hingga kepala.
Selain bisa mengencangkan otot perut, gerakan ini juga bisa memperbaiki bentuk tubuh dan menjaga kesimbangan tubuh.
2. Plank
Plank adalah gerakan olahraga yang populer di kalangan para wanita karena tidak membutuhkan alat apa pun. Selain bisa mengencangkan otot perut, ternyata gerakan plank juga bisa membentuk otot pinggul lebih kencang, loh.
Selain itu, plank juga bisa membantu para wanita ketika menghadapi proses persalinan normal. Soalnya, plank akan membuat otot pinggul jadi lebih terlatih.
3. Yoga
Selain plank, yoga juga efektif untuk membuat perut jadi rata. Olahraga yoga merupakan latihan yang berfokus pada bagian utama tubuh. Banyak gerakan dalam yoga yang bisa mengecilkan perut, seperti swan dive, scale, boat, hingga supine twist.
Nah, saat olahraga yoga, pastikan kamu memakai matras olahraga yang nyaman saat melakukan, seperti rekomendasi produk berikut.
4. Kardio
Olahraga kardio juga terkenal dengan gerakannya yang energik sehingga mampu membakar kalori dalam jumlah besar. Bahkan, olahraga kardio termasuk jenis olahraga mengecilkan perut yang murah karena tidak membutuhkan peralatan tambahan.
5. Jogging
Olahraga meratakan perut lainnya yang tidak membutuhkan biaya, yaitu jogging. Dengan rajin melakukan jogging baik di pagi atau sore hari, kamu bisa membakar kalori cukup besar. Inilah yang bisa menghancurkan lemak di perut
Untuk membuatkan kamu lebih nyaman data jogging, kami memiliki beberapa rekomendasi produk sepatu olahraga berikut ini.
6. Bicycle crunch
Gerakan olahraga lainnya yang cukup efektif meratakan perut adalah bicycle crunch. Gerakan ini mirip dengan gerakan mengayuh sepeda. Namun, kamu bisa melakukannya dengan posisi terlentang dan kaki mengayuh di udara.
7. Lompat tali
Lompat tali atau skipping merupakan pilihan jenis olahraga mudah yang bisa kamu lakukan di rumah. Selain bisa menurunkan berat badan dan mengecilkan perut, olahraga ini juga bisa meningkatkan kinerja jantung dan paru-paru, loh.
Kami memiliki beberapa rekomendasi tali skipping yang bisa kamu jadikan alat untuk meratakan perut, seperti berikut ini.
Nah, itu tadi beberapa jenis olahraga meratakan perut yang bisa kamu praktikan di rumah. Kamu bisa menemukan berbagai perlengkapan olahraga berkualitas hanya di Ruparupa.com.
Situs belanja online ini menyediakan berbagai kebutuhan home living dari brand ternama milik Kawan Lama group, seperti ACE, Informa, Selma, dan masih banyak lagi. Selamat berolahraga di rumah.
