Olahraga merupakan aktivitas menyehatkan yang mudah buat dilakukan, tapi kita sering kali merasa malas buat memulainya. Padahal, ada berbagai jenis olahraga dengan perlengkapan sederhana yang dapat kita lakukan walaupun hanya di rumah saja.
Yap! Selain menyenangkan, olahraga di rumah juga jadi lebih fleksibel karena kita bisa mengatur waktunya sendiri.
Jika tidak ingin berolahraga di luar rumah, kita bisa menyiapkan beberapa perlengkapan olahraga yang bisa menemani aktivitas kardio.
Contents
- Apa Saja Perlengkapan Olahraga Ala Gym Buat di Rumah?
- 1. Tali Skipping
- 2. Push Up Bar
- 3. Matras Yoga
- 4. Gym Ball
- 5. Samsak Tinju
- 6. Perban Tinju
- 7. Muscle Foam Roller
- 8. Dumbbell
- 9. Tummy Trimmer
- 10. Jogging Trimmer
- 11. Mini Stepper
- 12. Roda Yoga
- 13. Ab Wheel
- 14. Flex Strap
- 15. Chest Expander
- 16. Kettlebell
- 17. Wonder Core
- 18. Sepeda Statis
- 19. Air Walker
- 20. Pemberat Pergelangan Kaki dan Tangan
Apa Saja Perlengkapan Olahraga Ala Gym Buat di Rumah?
Ini dia beberapa perlengkapan olahraga ala gym di rumah yang bisa kamu dapatkan melalui ruparupa.
1. Tali Skipping
Lompat tali adalah salah satu jenis olahraga rumahan yang dilakukan dengan melompat di atas tali. Olahraga ini baik untuk melatih otot bahu, lengan, kaki, dan bisa meningkatkan kekuatan otot jantung.
Kamu hanya membutuhkan tali skipping untuk melakukan lompatan. Cukup lakukan lompatan selama 30 detik atau setara dengan 50 lompatan. Kemudian, ulangi dalam 3-4 set setiap tiga kali dalam seminggu.
2. Push Up Bar
Push up bar merupakan perlengkapan olahraga dapat membantu teknik push up yang lebih maksimal. Alat ini juga bisa membantu membentuk otot dada dan tangan agar lebih bidang.
3. Matras Yoga
Salah satu cara terbaik untuk menjaga kebugaran tubuh adalah dengan berlatih senam yoga. Agar gerakan yoga lebih seimbang, kamu dapat menggunakan matras berbahan PVC.
Matras yoga berfungsi untuk meminimalisir benturan tangan dengan permukaan lantai yang keras. Pastikan kamu membeli matras yoga yang berkualitas supaya tidak mudah cedera.
4. Gym Ball
Gym ball atau bola fitness merupakan perlengkapan olahraga yang bisa kamu gunakan untuk membantu latihan stabilitas dan membentuk tubuh jadi ideal. Alat ini fokus melatih area titik perut dan punggung belakang.
Ada beberapa gerakan sederhana yang dapat kamu coba di rumah dengan bantuan gym ball, seperti ball crunch, sit up, leg raise, plank, dan push up.
5. Samsak Tinju
Perlengkapan olahraga lainnya yang bisa kamu koleksi di rumah, yaitu samsak tinju. Alat ini terbuat dari material busa khusus untuk melatih otot lengan. Bahannya tidak mudah sobek saat terkena tinjuan atau tendangan yang kuat.
6. Perban Tinju
Bagi pecinta olahraga tinju, kamu dapat menggunakan perban dari Evolve. Soalnya, perban ini dapat mencegah kemungkinan terjadinya cedera pada pergelangan tangan.
Cara penggunaannya pun mudah, yaitu dengan melilitkannya pada kepalan tangan. Pastikan terasa nyaman dan pas saat kamu melayangkan tinjuan.
7. Muscle Foam Roller
Perlengkapan olahraga ini terbuat dari lapisan busa empuk dan antislip yang dapat menjaga kamu dari cedera saat melakukan gerakan yoga di rumah.
Selain itu, perlengkapan ini juga dapat membantu proses latihan otot di atas matras supaya dapat bekerja dengan maksimal.
8. Dumbbell
Dumbbell sangat cocok untuk membantu olahraga ringan hingga berat. Alat ini dapat kamu gunakan untuk melatih otot tangan dan bahu.
Variasi bobotnya juga bisa kamu pilih dan sesuaikan dengan kebutuhan. Namun, jika kamu masih pemula dalam latihan angkat beban, sebaiknya pilih bobot yang ringan terlebih dahulu.
9. Tummy Trimmer
Memiliki perut yang rata merupakan idaman semua orang. Selain menjaga pola makan sehari-hari, kamu juga harus melakukan olahraga yang fokus pada otot perut. Salah satunya menggunakan tummy trimmer.
Cara penggunaannya sangat mudah,yaitu dengan mengaitkan kedua telapak kaki dan tarik pegangannya. Jika dilakukan secara rutin, maka bisa membentuk otot perut, lengan, dan kaki.
10. Jogging Trimmer
Untuk membentuk postur tubuh yang lebih sempurna, gunakan alat jogging trimmer. Cara menggunakannya hanya dengan melakukan gerakan melingkar.
Meski terlihat simpel, alat ini sangat berguna untuk melancarkan kelejar hormon, mengencangkan otot perut, dada, lengan, hingga kaki.
11. Mini Stepper
Mini stepper merupakan perlengkapan olahraga berupa alat pedal. Kalau mau menggunakannya, kamu bisa melakukan gerakan mengayuh sembari berdiri. Alat ini sangat cocok bila kamu ingin melatih otot tubuh bagian bawah.
12. Roda Yoga
Yoga merupakan salah satu olahraga ringan yang dapat kamu lakukan dengan mudah di rumah. Buat melengkapi sesi olahraga satu ini, kamu bisa coba menggunakan roda yoga.
Fungsi dari roda yoga adalah untuk mencapai postur tubuh yang tepat sesuai dengan pose yoga.
13. Ab Wheel
Ab wheel merupakan roda berputar dengan dua pegangan pada masing-masing sisinya. Fungsi dari perlengkapan olahraga ini adalah membantu mengencangkan dan meratakan otot perut secara cepat.
Gunakan alat ini pada posisi tubuh tengkurap dengan tumpuan lutut dan tangan untuk melakukan gerakan roll in and out. Jangan takut terjatuh karena grip pada pegangannya menggunakan desain antislip dengan posisi roda lebar dan stabil.
14. Flex Strap
Ingin coba pilates di rumah? Maka, kamu dapat menggunakan flex strap. Perlengkapan satu ini memiliki tingkat elastisitas yang tinggi sehingga bisa kamu gunakan saat stretching atau pemanasan.
15. Chest Expander
Bila kamu ingin memiliki bahu yang bidang dan kekar, maka alat bernama chest expander dapat menjadi solusi. Alat ini terbuat dari material lateks yang elastis, tetapi berat, sehingga bisa membantu proses pembentukan otot bahu dan dada.
Cara memakainya denagn posisikan kepala sedikit ke atas, lalu tarik kedua sisi chest expander hingga sejajar dengan bahu.
16. Kettlebell
Perlengkapan olahraga satu ini mirip dengan dumbbell, tetapi kettlebell memiliki bentuk menyerupai bola. Biasanya, kettlebell memiliki pegangan pada bagian atasnya untuk memudahkan kamu dalam menggenggam.
Fungsi kettlebell adalah memperkuat dan membentuk otot tangan dengan cara mengayun atau mendorongnya.
17. Wonder Core
Wonder core merupakan alat fitness revolusioner yang berfungsi untuk membentuk otot perut, lengan, pinggang, dan kaki. Alat ini dirancang khusus untuk kamu yang ingin memiliki bentuk tubuh sixpack.
Bagi pengguna baru, sebaiknya melakukan latihan maksimal 30 menit per hari.
18. Sepeda Statis
Jika kamu tidak memiliki banyak waktu luang untuk bersepeda di luar rumah, maka sepeda statis bisa menjadi alternatif terbaik. Sepeda statis bisa membuat olahraga jadi lebih kondusif tanpa terpapar polusi kendaraan di luar rumah.
Selain itu, alat ini juga sudah dilengkapi dengan alat buat memantau waktu, jarak, kecepatan, dan tingkatan berat pengayuh.
19. Air Walker
Untuk kamu yang kurang menyukai olahraga angkat beban, alat cardio air walker dapat menjadi pilihan rutinitas olahraga di rumah.
Alat ini dapat bekerja maksimal untuk melatih otot tangan sampai kaki dengan beragam gerakan yang efektif membakar kalori tubuh.
20. Pemberat Pergelangan Kaki dan Tangan
Perlengkapan olahraga ala gym lainnya yang bisa kamu dapatkan yaitu pemberat buat pergelangan kaki dan tangan. Tali perekatnya bisa kamu kencangkan saat dipakai.
elain itu, alat ini memiliki bantalan yang lembut dan jahitan yang kuat agar kamu bisa tetap nyaman.
Itu dia 20 perlengkapan olahraga ala gym yang bisa kamu miliki.
Semua alat di atas bisa kamu dapatkan di situs ruparupa untuk membantu kamu buat melakukan gerakan senam, yoga, olahraga lari, dan yang lainnya.
Dapatkan perlengkapan olahraga hemat hingga 50% klik di sini
Situs belanja online ini juga menyediakan beragam kebutuhan rumah tangga dari berbagai merek ternama milik Kawan Lama Group, yaitu ACE, Informa, Toys Kingdom, dan masih banyak lagi.
