Berikut contoh menu makanan harian anak usia 1-3 tahun:
Pagi:
- Roti 1 lbr
- Susu 1 gelas + Gula 2 sdt
Snack:
- Roti 1 lbr + mentega 1 sdt
- Buah 1 potong
Siang:
- Nasi 6 sdm
- Ayam 20 gr (1/2 potong)
- Tempe 25 gr ( 1 ptg kecil)
- Sayur 1 mangkuk
- Minyak untuk menumis 1 sdt
- Buah 1 ptg
Sore:
- Crackers 2 keping
Malam:
- Nasi 3 sdm
- Ikan 20 gr
- Tahu 55 gr (1 potong kecil)
- Sayur 1/2 mangkuk
- Minyak untuk menumis 1 sdt
- Buah 1 ptg
Selain menu makanan bergizi, lanjutkan pemberian ASI hingga bayi berusia 2 tahun. Bagi anak dengan kecenderungan berat badan kurang, beberapa nutrisi cair seperti susu dengan kalori tinggi dan lemak baik seperti lemak yang berasal dari olive oil dan canola oil dapat ditambahkan ke dalam makanan untuk meningkatkan total asupan gizinya. Olive oil dan canola oil ini juga dapat ditambahkan pada makanan matang sebelum disajikan.
Baca Juga : 5 Manfaat Merencanakan Menu Makanan Seminggu
Menu di atas hanyalah sebagai contoh dan pedoman yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan untuk kelompok usia 1-3 tahun. Karena banyak hal dapat mempengaruhi kebutuhan gizi harian, maka sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter gizi klinik terdekat untuk mengetahui analisis kebutuhan asupan gizi harian anak.
dr Cindy siap membantu Anda!
Apakah Anda mengalami masalah tentang kesehatan yang berkaitan dengan asupan gizi? Atau Anda ingin melakukan diet?
Tanyakan kepada Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr Cindiawaty Pudjiadi, MARS, MS, SpGK.
