Ini Dia Aturan Minum Air Putih saat Puasa

0
1512
aturan minum air putih saat puasa
Sumber: Unsplash.com

Aturan minum air putih saat puasa ternyata menjadi hal yang penting. Apalagi, di bulan ini seluruh umat muslim diwajibkan untuk menahan haus dan lapar. Tentunya, hal ini tidak mudah dilakukan mengingat kekuatan fisik manusia didukung oleh kedua hal tersebut.

Saat puasa, kita tetap mengeluarkan cairan melalui urin dan keringat. Inilah yang membuat tubuh akan kekurangan cairan dan menyebabkan terjadinya dehidrasi. Maka dari itu, kita tetap perlu minum air putih selama menjalankan puasa. 

Ruparupa Banner

Bagaimana Aturan Minum Air Putih saat Puasa?

Air putih memiliki sejumlah manfaat yang baik bagi tubuh karena hampir seluruh aktivitas sel memerlukan air. Pada umumnya, manusia perlu minum 2 liter atau 8 gelas air putih setiap harinya.

Lalu, kapan kita dapat memenuhi kebutuhan air putih selama menjalankan ibadah puasa? Untuk menjawab pertanyaan ini, kamu bisa menerapkan pola minum 2-4-2, seperti berikut ini. 

pola minum air putih
Sumber: Unsplash.com

Dua Gelas saat Berbuka

Setelah seharian berpuasa, kamu perlu mengganti cairan tubuh yang hilang dengan minum air putih. Kamu bisa langsung minum dua gelas air putih untuk memenuhi kondisi tersebut dan menghilangkan rasa haus.

Kamu bisa buka  puasa dengan air putih sebelum menyantap takjil atau menu buka puasa lainnya. 

Baca Juga:   7 Rekomendasi Menu Makan Buka Puasa Sehat

Empat Gelas saat Malam

Nah, empat gelas air putih selanjutnya dapat kamu minum pada malam hari, dari setelah azan Isya hingga sebelum tidur. 

Kamu bisa minum air putih dengan membagi satu gelas sebelum makan malam, satu gelas setelah makan malam, satu gelas setelah melaksanakan tarawih, dan satu gelas lagi ketika akan beranjak tidur.

Dua Gelas saat Sahur

Sebelum memulai puasa, pastikan kamu menyantap makanan yang bergizi dan minum air minimal dua gelas saat sahur untuk memenuhi kebutuhan cairan. 

Tidak perlu langsung minum dua gelas sekaligus, melainkan kamu bisa membaginya menjadi satu gelas sebelum makan dan satu gelas lagi setelah makan.

minum air saat sahur
Sumber: Pexels.com

Apa Akibatnya Jika Tubuh Kekurangan Air?

Mungkin kamu bertanya-tanya, apa akibatnya kalau kurang minum air? Menurut Ahli Gizi, Dr. Samuel Oetoro MS SpGK, kekurangan air 2% dari kebutuhan tubuh saja bisa menyebabkan gangguan konsentrasi.

Selain itu, ada pula sejumlah permasalahan lain yang dapat kita alami jika kekurangan air saat puasa, seperti berikut ini. 

1. Gangguan Pencernaan

Kurangnya air dalam sistem pencernaan dapat menyebabkan terjadinya sembelit. Hal ini dikarenakan feses menjadi lebih kering sehingga sulit untuk dikeluarkan. Tentu, kondisi ini akan menyebabkan sejumlah permasalahan lainnya, seperti wasir.

2. Metabolisme Melambat

Air sangat berperan penting dalam proses metabolisme tubuh. Jika tubuh kekurangan air, maka metabolisme pun akan ikut melambat, yang menyebabkan terjadinya peningkatan berat badan.

3. Penurunan Tekanan Darah

Saat seseorang mengalami dehidrasi karena kekurangan cairan tubuh, volume darah pada arteri dan vena akan menurun.

Baca Juga:   Ini Jadwal Puasa 2022 dan Hal yang Harus Dipersiapkan

Hal ini yang menyebabkan tekanan darah menjadi rendah. Bila ini terjadi, bisa-bisa seseorang jadi mudah pusing dan lemas.

tekanan darah menurun
Sumber: Unsplash.com

4. Risiko Batu Ginjal dan Infeksi Kemih

Kekurangan air putih dapat menyebabkan terjadinya penumpukan bakteri pada kemih, yang tidak dikeluarkan melalui urin. Akibatnya, kamu lebih berisiko mengalami infeksi saluran kemih.

Selain itu, air juga dapat membantu proses peluruhan mineral pembentuk batu pada ginjal. Jika kebutuhan air tidak terpenuhi, maka kamu bisa mengalami batu ginjal.

5. Gangguan Mood

Kurang minum air putih rupanya juga dapat memengaruhi kondisi mood seseorang, lho. Ketika kamu mengalami dehidrasi, kamu akan lebih murung dan mudah tersinggung. Jadi, pastikan kebutuhan air minum kamu tercukupi ya, Ruppers.

Nah, sekarang kamu sudah mengetahui aturan minum air putih saat puasa dan akibatnya jika tidak memenuhi.

Agar lebih praktis dan aman, pastikan kamu selalu membawa botol minum dan memiliki dispenser di rumah. Kamu bisa memperolehnya hanya dari ruparupa.com.

Situs belanja online ini juga menyediakan berbagai perabot dan perlengkapan rumah tangga dari merek ternama milik Kawan Lama Group, seperti Informa, ACE, Selma, dan masih banyak lagi.

Yuk, belanja sekarang dan dapatkan botol minum serta dispenser air berkualitas, seperti berikut ini.

dispenser air minum
Kris Dispenser Air Bd509 – Putih
Dispenser ini tersedia 2 mode air panas dan dingin yang dilengkapi pengunci tombol pada air panas.

Beli di sini

dispenser
Kels Savero Dispenser Air Top Loading – Putih
Dispenser ini dilengkapi ruang penyimpanan dan lebih higienis karena menggunakan tap water door.

Beli di sini

dipsenser air
Kels Sahara Dispenser Air Bottom Load
Dispenser dengan kompartemen galon pada bagian bawah sehingga lebih praktis.

Beli di sini

dispenser air putih
Kels Savero Dispenser Air Top Loading – Hitam
Dispenser ini memungkinkan kamu untuk mengetahui sisa air dalam galon dan waktu untuk menggantinya.

Beli di sini

botol minum air
Ataru Botol Minum Tritan Dengan Tutup 1.9 Ltr – Biru
Penuhi kebutuhan cairan saat di luar rumah dengan botol minum ini.

Beli di sini

botol air putih
Kris 2 Ltr Botol Minum – Biru
Bawa air lebih praktis dengan botol plastik yang aman dan mudah dibersihkan berikut ini.

Beli di sini