Berkeringat dapat meningkatkan hidrasi dan menurunkan risiko terkena penyakit kulit. Ada berbagai cara yang bisa kita lakukan buat aktif mengeluarkan keringat, seperti berolahraga dan bersantai di ruang sauna.
Memang, olahraga memiliki manfaat yang jauh lebih baik. Namun, bukan berarti sauna tidak bisa menjadi pilihan, apalagi kalau kamu sedang malas bepergian ke luar rumah.
Soalnya, sauna juga menawarkan berbagai manfaat baik buat kesehatan tubuh, seperti menurunkan tekanan darah, meredakan nyeri, serta bisa membakar kalori.
Kali ini, kami akan membahas seputar sauna, mulai dari cara kerjanya, cara menggunakan, sampai tips aman kalau kamu mau bersantai di dalamnya. Yuk, simak!
Pengertian Ruang Sauna
Sauna adalah ruang bersuhu panas yang bisa mencapai 90 derajat celsius. Biasanya, ruang sauna memiliki interior kayu yang diisi bebatuan sebagai bagian dari elemen pemanasnya.
Kalau di luar negeri, ruang bersuhu panas ini cukup mudah ditemukan. Ada dua jenis ruangan yang bisa digunaakn, yaitu dengan sistem panas kering dan panas lembap.
Menariknya, kamu bisa bersantai di ruang ini sebagai langkah untuk memanjakan diri, lho. Soalnya, sauna dapat memberi manfaat relaksasi dan kesehatan, seperti mengurangi rasa sakit dan nyeri ringan.
Cara Kerja Sauna
Sebenarnya, cara kerja ruang sauna ini tergantung dari jenis teknologi yang digunakan. Untuk sauna dengan lampu inframerah, lampu tersebut akan menghantarkan radiasi elektromagnetik buat memanaskan tubuh kita, tetapi tidak seluruh ruangan.
Biasanya, sauna inframerah menghasilkan suhu yang lebih rendah atau sekitar 60 derajat celcisu daripada jenis lainnya.
Ada juga jenis sauna yang terkenal lainnya, yaitu uap. Cara kerja sauna ini akan menggunakan uap dari air mendidih untuk menghasilkan panas dengan kelembapan tinggi.
Lantasi, Bagaimana Langkah Tepat Menggunakan Ruang Sauna?
Kalau kamu pergi ke tempat sauna khusus, mungkin hanya perlu masuk ke ruangannya saja untuk mendapatkan efek tersebut. Namun, lain halnya kalau kamu memiliki ruang sauna sendiri di rumah.
Soalnya, ada beberapa hal yang perlu kamu ikuti dalam menggunakan ruang sauna, seperti berikut ini.
- Sauna merupakan ruangan yang kedap udara. Jadi, saat membuka pintunya, kamu perlu menutupnya kembali dengan cepat agar uap tidak keluar.
- Gunakan handuk, baju renang, atau pakaian sauna khusus saat masuk ke dalam ruangannya.
- Aktifkan suhu sesuai kebutuhan. Namun, hindari suhu terlalu rendah atau tinggi.
- Jika ingin duduk di dalam ruangannya, gunakan kain atau handuk lain sebagai alas. Hindari duduk langsung karena rasa panasnya bisa berpindah ke kulit dengan cepat.
- Hindari untuk berbaring di dalam sauna.
- Ruang sauna dirancang untuk relaksasi. Maka dari itu, hindari terlalu banyak mengobrol.
- Hindari mencukur, mencabut, atau menyikat rambut saat menggunakan ruang bersuhu panas ini.
- Pastikan tidak ada sampah yang tertinggal di dalamnya.
Kamu juga dapat memakai baju khusus sauna, seperti berikut ini.
Bagaimana Cara Aman Bersantai di Sauna?
Ada beberapa tips aman yang bisa kamu terapkan jika ingin bersantai di dalam sauna, seperti berikut ini.
- Bila kamu memiliki tekanan darah tinggi, diabetes, atau gagal jantung, sebaiknya batasi penggunaan ruang bersuhu panas. Jika ingin bersantai, duduklah selama lima menit lalu keluar untuk menormalkan kembali suhu tubuh.
- Hindari menggunakan sauna kalau kamu sedang sakit, hamil, atau mengonsumsi obat-obatan yang membuat ngantuk.
- Minum satu gelas air sebelum dan sesudah menggunakan sauna untuk menghindari dehidrasi.
- Hindari minum alkohol sebelum, selama, dan setelah penggunaan sauna.
- Hindari makan besar sebelum menggunakan sauna.
- Kalau kamu seorang pemula yang baru ingin mencoba ruang sauna, cobalah selama 5-10 menit dahulu. Jika sudah terbiasa, tingkatkan lagi menjadi 15 menit.
- Segera keluar dari sauna jika kamu merasa pusing atau sakit.
- Hindari berendam di air dingin setelah menggunakan sauna. Jika ingin mandi, biarkan suhu tubuh normal kembali.
Selain itu, perlu dicatat bahwa ruangan satu ini memiliki suhu cukup tinggi. Jika tubuh tidak bisa menoleransi panasnya, lebih baik atur suhu menjadi lebih rendah.
Setelah membaca informasi di atas, tentunya kamu jadi lebih paham mengenai ruang sauna yang sering kita lihat di drama korea. Jadi, apakah kamu tertarik untuk mencoba ruangan satu ini?
Bila ya, kamu tidak perlu repot mencari sauna terdekat di rumah. Soalnya, ruparupa.com menyediakan ruang sauna dengan teknologi inframerah dan uap yang bisa kamu pasang di rumah, seperti berikut ini.
