Berapa Kadar Gula Darah Normal Pada Tubuh?

0
772
blood sugar monitor

Kadar gula darah adalah jumlah glukosa yang sesorang miliki dalam darahnya pada waktu tertentu. Kandungan gula darah bisa normal, tinggi, atau rendah, tergantung pada seberapa banyak glukosa yang seseorang miliki dalam aliran darahnya. Jumlah kandungan gula dalam darah dapat mempengaruhi kesehatan tubuh, oleh karena itu, penting untuk mengetahui kadar gula darah normal pada tubuh.

Berikut informasi mengenai faktor yang mempengaruhi jumlah gula darah dan kadar yang normal dalam tubuh.

Faktor yang mempengaruhi kadar gula darah menjadi tinggi

Ada begitu banyak faktor yang mempengaruhi kandungan gula di dalam darah. Jadi jangan terkejut apabila kandungan gula darah Anda tiba-tiba lebih tinggi dari biasanya

  • Terlalu banyak makanan, seperti makanan atau camilan dengan lebih banyak karbohidrat dari biasanya
  • Tidak aktif
  • Efek samping dari obat lain, seperti steroid atau obat antipsikotik
  • Penyakit — tubuh Anda melepaskan hormon untuk melawan penyakit, dan hormon-hormon itu meningkatkan kadar glukosa darah
  • Stres, yang dapat menghasilkan hormon yang meningkatkan kadar glukosa darah
  • Nyeri jangka pendek atau panjang, tubuh Anda melepaskan hormon yang meningkatkan kadar glukosa darah blood
  • Periode menstruasi, yang menyebabkan perubahan kadar hormon
  • Dehidrasi

Kadar gula darah normal pada orang tanpa diabetes

Untuk seseorang tanpa diabetes jenis apa pun, kadar gula darah umumnya antara 70 hingga 130 mg/dL tergantung pada waktu dan terakhir kali mereka makan.

Berikut adalah kisaran gula darah normal untuk seseorang tanpa diabetes menurut American Diabetes Association:

  • Gula darah saat puasa 8 jam atau pagi sebelum makan: di bawah 100 mg/dL
  • 1 jam setelah makan: 90 hingga 130 mg/dL
  • 2 jam setelah makan: 90 hingga 110 mg/dL
  • 5 jam atau lebih setelah makan: 70 hingga 90 mg/dL

Kadar gula darah normal untuk penderita diabetes

blood sugar monitor
sumber: pxhere.com

Kadar gula darah normal bagi penderita diabetes akan bervariasi tergantung pada usia dan waktu seseorang. Simak lihat berapa kadar gula darah yang seharusnya, pada penderita diabetes, berdasarkan usia mereka.

Kadar gula anak usia di bawah 6 tahun

Anak-anak berusia di bawah 6 tahun sebaiknya memiliki kadar gula dalam darah di angka 80 hingga 200 mg/dL. Jumlah glukosa dalam tubuh anak akan berfluktuasi dari saat mereka bangun hingga setelah mereka makan dan sebelum tidur.

  • Saat puasa: 80-180 mg/dL
  • Sebelum makan: 100-180 mg/dL
  • 1-2 jam setelah makan: ~ 180 mg/dL
  • Waktu tidur: 110-200 mg/dL

Kadar gula anak usia 6 sampai 12 tahun

Anak-anak berusia 6 hingga 12 tahun sebaiknya memiliki kadar gula darah di angka 80 hingga 180 mg/dL. Agar gula darah anak tidak naik terlalu banyak sebelum tidur, cobalah membatasi makanan ringan sebelum mereka tidur.

  • Saat puasa: 80-180 mg/dL
  • Sebelum makan: 90-180 mg/dL
  • Waktu tidur: 100-180 mg/dL

Kadar gula remaja usia 13 sampai 19 tahun

Remaja sebaiknya memiliki kadar gula dalam darah antara 70 hingga 150 mg/dL. Remaja harus berusaha menjaga kadar gula darah mereka dengan memperhatikan apa yang mereka makan, berolahraga, dan minum obat diabetes jika ada.

  • Saat puasa: 70-150 mg/dL
  • Sebelum makan: 90-130 mg/dL
  • 1-2 jam setelah makan: hingga 140 mg/dL
  • Waktu tidur: 90-150 mg/dL

Kadar gula untuk orang dewasa usia lebih dari 20 tahun

Orang dewasa berusia lebih dari 20 tahun normalnya memiliki kadar gula kurang dari 100-180 mg/dL. Ketika Anda bangun di pagi hari, gula darah Anda seharusnya berada pada titik terendah karena Anda belum makan selama sekitar delapan jam.

  • Saat puasa: kurang dari 100 mg/dL
  • Sebelum makan: 70-130 mg/dL
  • 1-2 jam setelah makan: kurang dari 180 mg/dL
  • Waktu tidur: 100-140 mg/dL

Cara menjaga kadar gula tetap stabil

makan sehat untuk menjaga kadar gula darah normal
sumber: commons.wikimedia.org

Makan makanan yang sehat dengan banyak buah dan sayuran, menjaga berat badan yang sehat, dan melakukan aktivitas fisik secara teratur semuanya dapat membantu menjaga kadar gula stabil. Cara lain yang bisa Anda lakukan adalah:

  • Pantau kadar gula darah Anda untuk melihat apa yang membuatnya naik atau turun.
  • Makanlah pada waktu yang teratur, dan jangan melewatkan waktu makan.
  • Pilih makanan yang rendah kalori, lemak jenuh, lemak trans, gula, dan garam.
  • Lacak makanan, minuman, dan aktivitas fisik Anda.
  • Minumlah air putih daripada jus atau soda.
  • Batasi minuman beralkohol.
  • Kontrol porsi makanan Anda (isi setengah piring Anda dengan sayuran non-tepung, seperempat dengan protein tanpa lemak, dan seperempat dengan biji-bijian atau makanan bertepung).

Penting untuk memantau jumlah kadar gula terlebih lagi saat memiliki diabetes. Anda bisa melakukan tes yang telah dokter perintahkan atau secara mandiri di rumah. Periksa setidaknya dua hingga 10 kali dalam sehari. Lakukan tes sebelum sarapan, saat puasa, sebelum makan, 2 jam setelah makan, sebelum dan sesudah aktivitas fisik, dan sebelum tidur.

Banyak jenis monitor gula darah yang tersedia untuk memeriksa kadar gula, salah satunya milik brand Sowell. Anda dapat mengetahui jumlah kadar gula Anda dalam waktu 5 menit saja. Monitor ini juga memiliki fitur penyimpanan memori hingga 500 groups sehingga Anda dapat melihat perkembangan kesehatan Anda.

Sowell menyediakan berbagai macam alat kesehatan yang berkualitas, praktis, dan harganya terjangkau. Selain alat pengukur gula darah, Sowell juga menyediakan alat ukur tekanan darah, oximeter, dan nebulizer yang berkualitas.

Anda bisa mendapatkan produk-produk milik Sowell di Ruparupa. Ruparupa merupakan e-commerce yang menyediakan furniture home living dan perkakas lengkap serta berkualitas. Yuk, hidup sehat bersama Ruparupa!

Pilihan Alat Kesehatan Sowell Lainnya di Ruparupa