Masa tumbuh kembang janin menjadi hal yang sangat penting saat kehamilan. Inilah yang membuat asupan ibu hamil akan sangat berpengaruh pada sang janin. Salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil adalah avokad atau alpukat. Ingin tahu alasannya?Yuk, simak manfaat alpukat untuk ibu hamil berikut ini.
Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil
Berikut berbagai manfaat alpukat untuk ibu hamil.
sumber: unsplash.com
1. Kaya Akan Lemak Sehat
Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal sehingga dapat membantu Anda meningkatkan asupan lemak, tanpa adanya dampak negatif pada tubuh.
Selain itu, alpukat juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6, yang sangat bermanfaat untuk janin dalam kandungan ibu hamil. Berbagai nutrisi di dalam alpukat ini juga bisa mencegah cacat lahir pada bayi .
2. Baik untuk Pencernaan
Mengalami sakit perut dan sembelit adalah hal yang sangat wajar dalam masa kehamilan. Untuk mengatasinya, ibu hamil bisa mengonsumsi buah berwarna hijau satu ini.
Alpukat yang kaya akan serat dan magnesium, dapat membantu pencernaan menjadi lebih baik. Jadinya, buang air besar pun bisa lebih lancar.
3. Membantu Mengatasi Mual Pada Pagi Hari
Morning sickness memang kerap membuat ibu hamil merasa sangat lelah sepanjang trimester pertama. Nah, kandungan vitamin C dan B6 pada alpukat bisa bermanfaat untuk menurunkan gejala mual pada pagi hari.
Anda bisa mengonsumsinya dengan roti dan menjadikannya jus alpukat agar terasa lebih nikmat.
4. Dapat Meredakan Kram Pada Kaki
Ternyata, buah ini mengandung lebih banyak kalsium bila dibandingkan dengan pisang, lho. Kalium dan kalsium dalam alpukat sangat bermanfaat untuk membantu meringankan kram.
Terlebih, kram kaki memang sering muncul dalam masa kehamilan. Tentu, rasa sakitnya ini kerap mengganggu aktivitas. Nah, Anda bisa meredakannya dengan mengonsumsi buah alpukat.
5. Bagus Dikonsumsi Penderita Anemia
Mudah merasa lelah, pusing, dan detak jantung tidak teratur merupakan beberapa ciri-ciri dari anemia. Kondisi ini juga sering terjadi pada ibu hamil. Hali tersebut terjadi karena ibu hamil lebih mudah mengalami kekurangan zat besi.
Untuk mengatasi masalah ini, Anda bisa mengonsumsi buah alpukat, yang kaya akan kandungan zat besi sehingga bisa memenuhi nutrisi yang diperlukan tubuh.
6. Kaya Akan Antioksidan
Tubuh kita memerlukan antioksidan untuk melindungi sel-sel dari kerusakan. Nah, satu buah alpukat ternyata kaya akan kandungan antioksidan karotenoid lutein. Kandungan ini sangat bermanfaat untuk perkembangan mata dan fungsi otak janin.
7. Meningkatkan Perkembangan Otak Janin
Dalam masa pertumbuhan janin, mereka membutuhkan lemak untuk mengembangkan otaknya. Dalam satu cangkir alpukat ternyata mengandung 22 mg kolin dan zat besi, yang dibutuhkan untuk perkembangan otak dan berbagai saraf bayi. Tidak hanya itu, kandungan zat besi dalam buah ini juga baik untuk sel darah merah.
8. Menurunkan Risiko Kenaikan Berat Badan Berlebih
Banyak orang yang kerap melakukan diet yang juga ramah untuk bayi. Dengan alpukat, Anda tidak perlu repot mencari cara diet yang aman untuk bayi. Apalagi, Anda bisa menyantap buah ini dengan berbagai cara, baik dibuat jus ataupun sebagai pelengkap roti tawar.
Yuk, buat berbagai kreasi dari buah alpukat dan berikan asupan terbaik untuk si jabang bayi.
Anda juga bisa mengelola buah tersebut menjadi kreasi makanan yang lezat dengan menggunakan peralatan masak terbaik. Tenang, Anda bisa menemukan produk rumah tangga berkualitas hanya di Ruparupa, lho.
Kami juga memiliki beberapa rekomendasi peralatan rumah tangga yang bisa Anda dapatkan hanya di Ruparupa.com. Simak, yuk.
Jadi, tunggu apalagi? Yuk, belanja sekarang dan jangan lewatkan berbagai promo menariknya.