Sebelum beraktivitas di pagi hari, tentu kita perlu sarapan. Namun, jangan asal pilih menu sarapan pagi karena ternyata bisa memengaruhi mood kita dalam menjalani kegiatan sepanjang hari, lho.
Tidak melulu harus makanan berat, kamu juga bisa memilih makanan yang ringan dan sehat. Apalagi, makanan sehat juga bisa menambah daya imun dan melindungi diri dari berbagai penyakit, terutama selama masa pandemi COVID-19 ini.
Contents
Manfaat Sarapan Pagi Bagi Kesehatan Tubuh
Sarapan pagi setiap hari ternyata juga memberikan banyak keuntungan buat kesehatan tubuh. Ada beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan, seperti berikut ini.
1. Meningkatkan konsentrasi
Sarapan yang sehat dapat memberikan energi bagi otak. Jadinya, kamu pun bisa tetap fokus dan berpikir lebih cepat saat sedang beraktivitas.
2. Mencegah asam lambung naik
Tidak menyantap sarapan yang bergizi, ternyata bisa membuat asam pada lambung menjadi naik dan tidak terkontrol.
Untuk itulah, pastikan kamu menyantap sarapan bergizi, seperti makanan dengan kadar gula rendah dan kaya serat, yang banyak terkandung dalam buah-buahan dan sayuran.
3. Menjaga berat badan
Untuk kamu yang sedang diet, bukan berarti kamu harus melewatkan sarapan, loh. Bila melewatkan sarapan, justru dapat membuat kita mudah merasa lapar dan meningkatkan nafsu makan di siang harinya.
Lebih baik pilih menu sarapan yang rendah kalori dan tinggi serat untuk membantu proses diet.
Sekarang, kamu sudah mengetahui betapa pentingnya sarapan sehat untuk kondisi fisik dan psikis tubuh kamu.
Nah, permasalahannya adalah makanan sehat selalu identik dengan sayur-sayuran dan buah-buahan. Hal ini bisa saja membuat kita menjadi bosan dan tidak tertarik untuk mengonsumsi sajian sehat tersebut.
Namun, kamu tidak perlu khawatir lagi karena kami punya rekomendasi menu sarapan pagi yang lezat, seperti di bawah ini.
Menu Sarapan Pagi Sehat dan Lezat
Berikut beberapa rekomendasi varian menu sarapan sehat yang bisa kamu buat di pagi hari dengan mudah. Simak, yuk.
1. Oatmeal dengan Buah-Buahan
Apakah kamu penggemar oatmeal? Jika ya, maka menu ini bisa jadi sarapan andalan kamu.
Oatmeal berasal dari biji gandum yang telah digiling. Umumnya, oatmeal memiliki serat yang tinggi sehingga baik untuk pencernaan.
Sebagai menu sarapan, kamu bisa mencampurkan oatmeal dengan buah-buahan seperti strawberry dan kismis, untuk menambah nutrisi.
2. Roti Panggang
Roti panggang merupakan menu sarapan yang dapat kamu buat dengan mudah. Apalagi, ada berbagai resep roti panggang yang bisa kamu buat sesuai dengan selera, mulai dari menggunakan selai hingga isian telur.
3. Salad Buah
Untuk membuat salad buah, kamu hanya perlu menyiapkan buah-buahan dengan tambahan yogurt dan madu.
Kamu bisa menggunakan buah segar, seperti anggur, kiwi, buah naga, dan jeruk. Tentu, sarapan satu ini kaya akan vitamin dan mineral, yang baik untuk kesehatan tubuh.
4. Sandwich Roti Gandum
Sandiwch roti gandum juga cocok buat kamu yang ingin diet dan tetap sehat. Selain memiliki nilai gizi yang lengkap, sandwich roti gandum memiliki asupan kalori yang cukup rendah, lho.
Kamu bisa memanggang sandwich dengan menggunakan toaster untuk menambah cita rasa dari menu satu ini. Nah, kami punya rekomendasi toaster yang bisa kamu gunakan, seperti berikut ini.
Toaster praktis dengan lapisan anti-lengket untuk menemani sarapan pagimu.
5. Telur
Telur memiliki kandungan protein tinggi yang bisa membentuk antibodi tubuh. Selain harganya yang murah, telur juga dapat dengan mudah kamu variasikan sebagai menu sarapan kamu, baik itu direbus, orak arik, ataupun kamu jadikan omelette.
6. Sereal
Sereal merupakan salah satu makanan berbahan dasar gandum. Kamu bisa menyantap sereal dengan susu dan yogurt sesuai selera. Selain lezat, sereal bisa menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Jadi, dari menu-menu sarapan diatas, mana yang menjadi favorit kamu? Nah, untuk memudahkan kamu dalam membuat menu sarapan yang sehat, kamu bisa menggunakan peralatan memanggang dan memasak dari Ruparupa.com, lho, Ruppers!
Situs belanja online satu ini menyediakan perlengkapan dapur dan perabot lainnya dari merek ternama milik Kawan Lama Group, seperti ACE, Informa, Selma, dan masih banyak lagi. Yuk, belanja sekarang!
