Melakukan olahraga di rumah kini semakin mudah berkat banyaknya perlengkapan pendukung yang praktis dan nyaman. Salah satu perlengkapan penting adalah matras senam lantai. Selain membantu menjaga kenyamanan saat berolahraga, matras juga berfungsi melindungi tubuh dari cedera akibat benturan. Namun, memilih ukuran matras yang tepat seringkali jadi hal yang membingungkan.
Supaya kamu nggak salah pilih, berikut beberapa tips memilih ukuran matras senam lantai yang bisa disesuaikan dengan kebutuhanmu.
1. Sesuaikan dengan Jenis Olahraga
Setiap jenis olahraga memiliki kebutuhan matras yang berbeda.
- Untuk yoga atau pilates, kamu bisa memilih matras berukuran standar sekitar 173 × 61 cm dengan ketebalan 4–6 mm. Ukuran ini sudah cukup untuk menopang tubuh tanpa terasa terlalu tebal.
- Jika kamu lebih sering melakukan senam atau latihan dengan banyak gerakan, pilih matras yang lebih panjang, sekitar 180–185 cm, dan lebar 80–85 cm agar ruang gerak lebih leluasa.
- Sementara untuk latihan high impact seperti plank atau push-up, gunakan matras dengan ketebalan 8–15 mm agar sendi lebih terlindungi.
2. Perhatikan Postur Tubuh
Panjang dan lebar matras sebaiknya menyesuaikan tinggi badan kamu. Idealnya, matras harus lebih panjang dari tinggi badanmu sekitar 10–15 cm supaya kepala atau kaki tidak keluar dari alas saat berolahraga. Kalau kamu punya tubuh tinggi (di atas 175 cm), sebaiknya pilih matras dengan panjang 180 cm atau lebih. Sedangkan untuk tubuh mungil, ukuran standar 170 cm biasanya sudah cukup nyaman.
3. Pilih Matras yang Ringan
Berikutnya, pastikan matras yang digunakan memiliki desain tipis dan ringan dengan berat tidak lebih dari 1,5 kg. Jadi, kamu dapat dengan mudah membawa dan memindahkan matras ke mana saja.
4. Pilih Matras yang Tidak Licin
Salah satu hal penting saat memilih matras senam lantai adalah memastikan alasnya tidak mudah bergeser. Biasanya, matras terbuat dari bahan karet yang punya daya cengkeram kuat ke lantai. Namun, ada juga bahan lain seperti NBR (karet sintetis) dan PVC yang cukup populer karena ringan dan mudah dibersihkan.
Beberapa matras juga dilengkapi dengan busa padat di bagian dalam sehingga terasa lebih empuk saat digunakan. Dengan permukaan anti-slip dan bantalan yang nyaman, kamu bisa berolahraga dengan lebih aman tanpa khawatir matras akan tergelincir.
5. Perhatikan Permukaan Matras
Selain bahan dan ukuran, tekstur permukaan matras juga berpengaruh pada kenyamanan. Umumnya, ada dua jenis permukaan yang bisa kamu temukan, yaitu halus dan grippy (lengket). Permukaan halus terasa lebih nyaman saat melakukan gerakan yang tidak terlalu intens. Sementara itu, permukaan grippy memberi daya lekat yang lebih baik sehingga tubuhmu tidak mudah tergelincir saat berpindah posisi. Semakin “lengket” permukaan matras, semakin stabil dan nyaman latihanmu.
Berikut rekomendasi dan ukuran matras senam lantai yang bisa kamu gunakan di rumah.
1. Matras Senam Lantai atau Yoga Single Layer
Ukuran matras senam lantai ini sekitar 173 x 61 x 0.4 cm. Kamu bisa memakainya untuk berbagai jenis gerakan senam lantai dan yoga. Karena cukup ringan, kamu bisa membawa dan memindahkan matras ini dengan mudah ke mana saja.
2. Matras Senam Lantai Double Layer
Ukuran matras satu ini sekitar 173 x 61 x 0.3 Cm dan dilengkapi dengan double layer pada bagian bawah sehingga lebih empuk dan anti slip. Karena terbuat dari PU, maka matras ini mudah dibersihkan dan awet digunakan dalam jangka waktu panjang.
3. Matras Senam Lantai Rubber
Matras yoga atau senam ini berukuran 183 x 61 x 0.5 cm dan terbuat dari PU rubber berkualitas dengan ketebalan 5 mm sehingga nyaman digunakan. Dengan begitu, kamu tidak akan merasa pegal ketika berolahraga dan dapat mengurangi risiko terjadinya cedera.
4. Matras Yoga Bahan PVC
Ukuran matras yang terbuat dari bahan PVC berkisar 173 x 61 x 0.6 cm. Bahan matras yoga PVC tidak mudah bergeser dan gampang dibersihkan. Kamu bisa menggunakan matras ini untuk yoga, pilates, dan jenis olahraga senam lantai lainnya.
5. Matras Yoga dengan Material NBR
Matras senam lantai dengan ukuran 185 x 80 x 1 cm ini mempunyai tekstur yang empuk sehingga nyaman dipakai ketika berolahraga. Matras ini memakai material NBR (Nitrile Butadiene Rubber), yang terbuat dari karet alam dan cukup ringan.
6. Matras Yoga Ukuran 180 CM
Bila kamu mencari matras yoga atau senam yang berukuran cukup besar, maka matras satu ini bisa jadi pilihan. Matras senam berukuran 180 x 85 x 1 cm ini terbuat dari bahan NBR yang sudah anti slip. Jadi, kamu tidak perlu khawatir lagi saat bergerak.
Berikut ini rekomendasi perlengkapan yoga termasuk matras senam yang bisa kamu pilih. Yuk, cek selengkapnya di sini!
