8 Tips Jitu Menghadapi Suhu Panas Indonesia

0
6226
bertahan di cuaca panas
Sumber: Pexels.com

Belakangan ini, Indonesia tengah dilanda cuaca panas. Kondisi ini terjadi karena sebagian wilayah Indonesia akan memasuki musim kemarau sehingga suhu pun semakin meningkat. Menurut BMKG, suhu panas ini akan berlangsung hingga pertengahan bulan Mei, terutama di wilayah Jakarta dan Tangerang.

Tentu, cuaca yang panas akan membuat kita malas beraktivitas ke luar rumah. Apalagi, jika terus menerus terpapar suhu panas dapat menyebabkan heatstroke atau sengatan panas.

Ruparupa Banner

Hal ini bisa membuat kondisi tubuh jadi mudah lemas dan sering berkeringat. Bila dibiarkan, bisa-bisa  memicu tumbuhnya jamur dan rasa gatal pada kulit karena lembap. 

Lalu, Bagaimana Cara Menghadapi Suhu Panas Indonesia?

Tenang, untuk menjawab pertanyaan tersebut, kami memiliki beberapa solusi yang bisa kamu lakukan, selain menggunakan kipas angin dan AC (Air Conditioner). Simak berikut ini.

1. Hindari sinar matahari secara langsung

Hal utama yang bisa kamu lakukan untuk menghadapi suhu panas saat ini adalah menghindari sinar matahari secara langsung. Usahakan untuk tetap tinggal di dalam rumah saat udara sangat panas, yaitu mulai dari pukul 11.00-16.00.

Jika kamu terpaksa harus keluar rumah, cobalah berjalan di tempat yang teduh atau gunakan alat pelindung, seperti payung dan topi.

payung cuaca panas
Susino Payung Lipat 53.5 Cm
Melindungi dari panas matahari dan hujan praktis di bawa ke mana saja.

Beli di sini

topi untuk cuaca panas
Ataru Topi Nylon – Abu Abu Tua
Melindungi kepala dari sinar matahari dilengkapi lubang untuk sirkulasi udara.

Beli di sini

2. Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Buah dan sayur adalah jenis makanan dengan kandungan air yang cukup tinggi. Selain minum air, kamu bisa mengonsumsi sayur dan buah tersebut untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Baca Juga:   Ketahui 6 Perbedaan Air Cooler dan AC Ini

Kemudian, kurangi juga konsumsi makanan asin. Soalnya, makanan tinggi garam bisa membuat kamu jadi cepat haus, lapar, dan dehidrasi.

3. Banyak minum air

Cuaca panas bisa menyebabkan dehidrasi. Jadi, kamu perlu minum air putih yang banyak untuk menjaga suhu tubuh dan mengganti cairan tubuh yang hilang.

Setidaknya, kamu harus minum air sebanyak 2 liter atau 8 gelas dalam sehari. Kalau kamu diharuskan bekerja di luar, bawalah botol minum untuk memastikan kamu tetap terhidrasi. Lalu, pastikan kamu menghindari minuman kafein.

botol minum
Kris 2 Ltr Botol Minum Tritan – Biru
Bebas BPA dan dilengkapi sedotan untuk mempermudah saat minum.

Beli di sini

botol minum 1 lt
Appetite 1 Ltr Wisely Botol Minum – Hitam
Botol minum kualitas food grade mudah di bawa ke mana saja.

Beli di sini

4. Gunakan pakaian yang tipis dan longgar

Suhu panas tentu membuat kita lebih mudah berkeringat. Jadi, kamu perlu menggunakan pakaian dengan bahan tipis dan longgar untuk mengurangi rasa gerah yang melanda. 

Pakaian bahan katun bisa menjadi pilihan saat cuaca panas. Selain menyerap keringat, kain katun juga memiliki pori-pori untuk sirkulasi udara yang membuat kita merasa lebih sejuk.

5. Rendam kaki dengan air dingin

Jika kamu merasa kegerahan, kamu bisa merendam kaki ke dalam baskom atau ember yang berisi air dingin selama beberapa menit. Hal ini dipercaya dapat menyegarkan pikiran dan membuat tubuh jadi lebih sejuk.

Selain merendam kaki, kamu juga bisa mandi air dingin dan membasuh tubuh, mulai dari kaki, tangan, hingga kepala agar terasa lebih segar.

air dingin saat cuaca panas
Sumber: Unsplash.com

6. Hindari olahraga intens

Olahraga berat ditambah dengan cuaca panas dapat membuat suhu tubuh meningkat drastis. Akibatnya, kamu mudah kegerahan dan berkeringat, serta bisa menyebabkan dehidrasi.

Baca Juga:   9 Jenis dan Model Kipas Angin Terbaik Buat di Rumah

Jadi, lebih baik melakukan olahraga yang lebih ringan, seperti situp atau naik turun tangga. Kamu juga bisa melakukan olahraga renang. Namun, pastikan memakai tabir surya untuk melindungi kulit dari sengatan matahari, ya.

7. Tutup jendela dan matikan lampu jika tidak digunakan

Tutuplah jendela rumah yang menghadap ke arah sinar matahari langsung. Sebisa mungkin, gunakan tirai tebal atau penutup jendela agar cahaya matahari tidak tembus ke dalam. 

Selain itu, kamu juga perlu mematikan lampu saat siang dan malam hari ketika tidak digunakan, terlebih jika kamu menggunakan lampu pijar. Soalnya, lampu tersebut dapat menghasilkan panas yang membuat ruangan terasa lebih gerah dan pengap.

8. Gunakan alat penyejuk udara

Terakhir, kamu dapat memanfaatkan alat pendingin untuk menyejukkan tubuh dan ruangan. Ada banyak pilihan penyejuk udara yang bisa kamu pakai, mulai dari kipas angin, AC, hingga air cooler.

Nah, berikut ini kami juga memiliki sejumlah rekomendasi produk penyejuk ruangan yang bisa kamu gunakan.

air cooler
Apa Air Cooler 1200cmh 10ltr – Putih
Penyejuk udara yang dilengkapi timer cocok diletakkan di segala ruangan.

Beli di sini

ac cuaca panas
Sharp Air Conditioner 1 Pk Ac Ah/au-x9vey
AC ramah lingkungan mampu mendinginkan ruangan lebih cepat dan efisien.

Beli di sini

ceiling fan
Hunter Savoy Kipas Angin Plafon 132 Cm
Kipas angin gantung dengan desain minimalis mampu menyejukkan ruangan sedang hingga besar.

Beli di sini

kipas portable cuaca panas
Apa Kipas Angin Portable 7.6 Cm – Putih
Kipas ini dapat di bawa ke mana saja dengan tenaga baterai.

Beli di sini

Nah, itu dia beberapa tips untuk dapat bertahan di cuaca panas yang bisa kamu ikuti. Pastikan juga kamu menjaga kondisi tubuh agar tetap prima di musim kemarau ini, ya.

Temukan seluruh alat penyejuk ruangan terbaik hanya melalui Ruparupa.

Melalui situs belanja satu ini, kamu juga bisa mendapatkan perlengkapan rumah tangga dengan penawaran menarik dari merek-merek terkenal milik Kawan Lama Group, seperti Informa, ACE, Selma, Krisbow, dan masih banyak lagi.