5 Cara Mengatasi Mata Lelah dan Penyebabnya

Apakah mata kamu sering merasa nyeri, gatal, dan tidak nyaman setelah seharian bekerja atau belajar? Itu menandakan mata kamu sedang lelah.

Mata lelah bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kebiasaan sehari-hari yang mungkin tampak sepele. Tentu, hal ini bisa mengganggu aktivitas kamu sehari-hari, lho. Apalagi, kalau sedang padat, pastinya konsentrasi kamu pun akan menurun.

Lantas, apa saja penyebab mata lelah dan cara mengatasinya? Yuk simak berikut ini!

1. Terlalu lama terpapar blue light

Terlalu lama terpapar blue light dari layar komputer, ponsel, atau tablet dapat menyebabkan mata lelah. Soalnya, cahaya biru ini bisa membuat mata harus bekerja lebih keras, terutama saat digunakan dalam waktu yang lama.

Nah, solusinya kamu dapat menggunakan mode malam pada perangkat kamu. Selain itu, saat melihat layar mata, biasanya lebih jarang berkedip sehingga membuat mata lebih kering dan cepat lelah.

Jadi, usahakan lebih sering mengedipkan mata dan mengistirahatkannya dengan mengalihkan pandangan setidaknya 6 meter dari layar, selama 15 menit. Gunakan juga kursi kantor yang ketinggiannya sejajar dengan layar supaya lebih nyaman.

2. Membaca tulisan yang terlalu kecil

Saat membaca tulisan yang terlalu kecil, mata memerlukan fokus yang lebih tinggi dan tentunya membutuhkan waktu yang lebih lama. Hal ini menyebabkan otot mata bekerja lebih keras.

Biar mata gak cepat lelah, kamu dapat memperbesar ukuran tulisan pada layar atau menggunakan kacamata baca yang sesuai dengan kebutuhan kamu. Berikut rekomendasi kacamata baca yang bisa jadi pilihan.

3. Mengemudi dalam waktu yang lama

Ketika mengemudi, kamu pasti memerlukan fokus yang tinggi untuk memperhatikan jalan, pengendara lain, dan rambu lalu lintas, terutama saat malam hari atau dalam kondisi cuaca buruk. Akibatnya, otot mata menjadi tegang dan lelah.

Untuk itulah, kamu perlu memakai kacamata hitam di pagi dan siang hari agar dapat mengurangi silau yang dapat menyebabkan mata lelah. Jangan lupa berhenti sejenak untuk beristirahat sehingga kamu bisa mengemudi lebih aman dan nyaman.

Nah, berikut beberapa rekomendasi kacamata hitam yang bisa kamu gunakan.

4. Pencahayaan yang tidak memadai

Pencahayaan menjadi salah satu faktor yang sangat penting untuk kesehatan mata. Jika pencahayaan yang terlalu terang atau terlalu redup dapat membuat mata cepat lelah, karena mata harus bekerja lebih keras untuk melihat dengan jelas. Jadi, pilih warna lampu LED crystal white untuk membaca dan warm white buat bersantai.

Selain itu, kamu juga bisa menggunakan lampu meja yang dapat diatur intensitas cahayanya untuk mendapatkan pencahayaan yang optimal.

Berikut beberapa rekomendasi lampu meja terbaik yang bisa kamu gunakan.

5. Bekerja di lingkungan ber-AC

Terkena paparan udara dari pendingin ruangan juga dapat menyebabkan mata menjadi kering dan terasa tidak nyaman, lho. Inilah yang akhirnya membuat mata mudah lelah.

Jika mata sudah terasa sangat kering, kamu dapat menggunakan obat tetes mata yang diformulasikan khusus untuk menghidrasi. Jadi, mata akan lebih nyaman dan segar sepanjang hari. Selain itu, kamu juga bisa menggunakan alat pijat mata supaya lebih rileks.

Itu dia beberapa penyebab mata lelah dan cara mengatasinya. Yuk, terapkan tips ini untuk mengurangi ketegangan pada mata dan meningkatkan kesehatan mata.