{"id":57736,"date":"2022-04-18T16:00:58","date_gmt":"2022-04-18T09:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/?p=57736"},"modified":"2024-11-26T15:16:33","modified_gmt":"2024-11-26T08:16:33","slug":"olahraga-untuk-bulking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/olahraga-untuk-bulking\/","title":{"rendered":"6 Olahraga untuk Bulking dan Tips Suksesnya"},"content":{"rendered":"

Memiliki tubuh ideal adalah impian semua orang. Ada orang yang ingin kurus, bahkan menaikkan bobot tubuh juga, seperti <\/span>bulking<\/span><\/i>. Namun, apakah kamu tahu arti <\/span>bulking<\/span><\/i>?\u00a0<\/span><\/p>\n

Tidak hanya menaikkan berat badan, bulking<\/em> adalah kegiatan untuk menambah bobot tubuh dengan meningkatkan massa otot melalui olahraga<\/a><\/strong> dan pola makan. <\/span><\/p>\n

Jadi, walaupun berat badan kamu naik, tubuh tetap terbentuk dan tidak memunculkan lemak bergelambir ya, Ruppers.\u00a0<\/span><\/p>\n

Apa Saja Olahraga untuk Bulking<\/em>?<\/b><\/h2>\n

Nah, buat kamu yang sedang menjalankan proses <\/span>bulking<\/span><\/i>, tentunya harus diiringi dengan olahraga yang tepat. Lalu, apa saja gerakan olahraga yang bisa kita lakukan dalam proses ini? Simak berikut.\u00a0<\/span><\/p>\n

1. Push up<\/b><\/h3>\n

Pastinya, kamu tidak asing lagi dengan gerakan olahraga satu ini, bukan? Untuk menaikkan massa otot, kamu dapat melakukan gerakan push up<\/em> ini secara rutin, lho.<\/span><\/p>\n

Kamu dapat mengambil posisi tengkurap dengan kedua tangan menumpu ke lantai dengan lurus. Perlahan turunkan tubuh sampai hampir menyentuh lantai, lalu naikkan kembali. Ulangi gerakan ini sebanyak 20-30 kali.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pastikan tubuh kamu tidak menyentuh lantai ya, Ruppers. Dengan melakukan gerakan ini, kamu dapat membakar lemak tubuh dan membesarkan otot dada.\u00a0<\/span><\/p>\n

<\/h3>\n
\"push
Sumber: pexels.com<\/figcaption><\/figure>\n

2. Pull up<\/em><\/b><\/h3>\n

Bagi kamu yang belum tahu, pull up<\/em> adalah gerakan olahraga yang mengandalkan tiang berukuran lebih tinggi. <\/span><\/p>\n

Pertama-tama, berdiri tegak dengan kedua tangan memegang erat tiang diatas.\u00a0<\/span>Perlahan, angkat tubuh kamu ke atas dan tahan selama 8 detik, baru turunkan kembali. <\/span><\/p>\n

Agar hasilnya lebih maksimal, pastikan kaki kamu tidak menyentuh lantai ya, Ruppers. Gerakan ini dapat membantu melebarkan bagian <\/span>back <\/span><\/i>atau punggung sehingga badan terlihat lebih besar.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"pull
Sumber: pexels.com<\/figcaption><\/figure>\n

3. Sit up<\/em><\/b><\/h3>\n

Siapa <\/span>\u00a0yang punya impian ingin memiliki tubuh <\/span>six<\/span><\/em> pack<\/em>? Kalau kamu salah satunya, maka kamu harus rutin melakukan gerakan sit up<\/em> ini dalam proses bulking, ya!<\/span><\/p>\n

Cara sit up <\/em>yang benar adalah pertama-tama\u00a0buatlah posisi baring dengan kedua tangan di belakang kepala, serta kaki ditahan oleh penyanggah. Kemudian, perlahan angkat tubuh bagian atas hingga membentuk sudut 120<\/span>\u00b0.\u00a0<\/span><\/p>\n

Setelah itu, turunkan kembali secara perlahan. Ulangi gerakan ini sebanyak 30-50 kali secara rutin setiap harinya. Jadinya, tubuh kamu bisa <\/span>six pack, <\/span><\/i>lebih bervolume, dan solid.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"olahraga
Sumber: pexels.com<\/figcaption><\/figure>\n

4. Angkat beban<\/b><\/h3>\n

Olahraga yang tidak boleh terlewatkan dari proses <\/span>bulking<\/span><\/i> adalah mengangkat beban. Kamu dapat mengawalinya dengan mengangkat dumbbell<\/em> dari yang beratnya paling ringan.<\/span><\/p>\n

Lakukan secara rutin dan terus naikkan beratnya secara bertahap. Jika kamu sudah cukup kuat mengangkat dumbbell,<\/em> cobalah beralih ke barbel. Namun, pastikan kamu mendapatkan pengawasan dari orang yang sudah mahir mengangkat beban ya, Ruppers.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"angkat
Sumber: pexels.com<\/figcaption><\/figure>\n

Nah, olahraga satu ini berperan sangat penting untuk membuat tangan lebih berotot dan bervolume. Jadi, buat kamu yang ingin memiliki tangan keren, jangan sampai malas melakukan olahraga ini, ya!\u00a0<\/span><\/p>\n

Berikut rekomendasi\u00a0dumbbell\u00a0<\/em>yang bisa kamu gunakan buat olahraga di rumah.<\/p>\n

\n
\"Berwyn<\/a>
Berwyn Dumbbell Neoprene 5 Kg<\/figcaption><\/figure>\n

Beli di sini<\/span><\/a><\/p>\n

\"Berwyn<\/a>
Berwyn Dumbbell Karet 20 Kg<\/figcaption><\/figure>\n

Beli di sini<\/span><\/a><\/p>\n<\/div>\n

5. Squats<\/em><\/b><\/h3>\n

Jika pada keempat poin awal membahas cara menaikkan massa otot tubuh bagian atas, maka kali ini kita akan bealih pada gerakan untuk membesarkan otot kaki dan paha.\u00a0<\/span><\/p>\n

Cara melakukan olahraga\u00a0squats<\/em> cukup mudah, lho. Pertama-tama, ambil posisi berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu. Kemudian, turunkan pinggul sampai posisi duduk, tahan selama 5 detik, lalu naikkan kembali.\u00a0<\/span><\/p>\n

Kamu hanya perlu mengulangi gerakan ini selama 30-45 kali ya, Ruppers. Pastikan untuk melakukannya secara rutin untuk mendapatkan tubuh yang ideal.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"squat
Sumber: pexels.com<\/figcaption><\/figure>\n

6. Kardio<\/b><\/h3>\n

Mungkin kamu sering bingung kenapa <\/span>bulking <\/span><\/i>harus melakukan olahraga kardio, yang sebenarnya dapat <\/span>menurunkan berat badan<\/span><\/a>. Nah, sebenarnya, olahraga kardio ini diperlukan dalam proses <\/span>bulking<\/span><\/i> karena bertujuan untuk membakar lemak pada tubuh.\u00a0<\/span><\/p>\n

Perlu diingat lagi, kalau <\/span>bulking<\/span><\/i> adalah membuat tubuh lebih besar dengan menaikkan massa otot, bukan lemak. Jadi, walaupun kamu harus makan dengan porsi yang cukup banyak, lemak tidak akan menumpuk dan membuat tubuh bergelambir.\u00a0<\/span><\/p>\n

Kamu dapat melakukan olahraga kardio, seperti jogging, lompat tali, berlari di <\/span>treadmill<\/span><\/i>, hingga jumping jack<\/em>. Pasitkan kamu melakukannya secara rutin untuk mengimbangi pola makan kamu sehari-hari ya, Ruppers.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"Kinetic<\/a>
Kinetic Treadmill Motorized 12p<\/figcaption><\/figure>\n

Itulah dia beberapa jenis olahraga yang dapat kamu lakukan untuk mengimbangi proses <\/span>bulking<\/span><\/i>. <\/span><\/p>\n

Pastikan untuk melakukannya dengan rutin dan mengimbangi dengan porsi makan kamu agar dapat memperoleh hasil yang maksimal.\u00a0<\/span><\/p>\n

Nah, buat yang ingin berolahraga di rumah saja, kamu perlu menggunakan peralatan olahraga<\/a> yang berkualitas dan bagus ya, Ruppers. <\/span><\/p>\n

Berikut beberapa rekomendasi produk peralatan olahraga yang dapat kamu beli dan gunakan di rumah.<\/span><\/p>\n

\n
\"Berwyn<\/a>
Berwyn Matras Yoga Single Layer Pvc<\/figcaption><\/figure>\n

Beli di sini<\/span><\/a><\/p>\n

\"Kinetic<\/a>
Kinetic Treadmill Motorized 0.8hp<\/figcaption><\/figure>\n

Beli di sini<\/span><\/a><\/p>\n<\/div>\n

Kamu bisa menemukan berbagai alat olahraga tersebut hanya di <\/span>Ruparupa.com<\/span><\/a>. <\/span>Situs ini juga menjual perabot dan perlengkapan rumah tangga berkualitas dari merek ternama milik Kawan Lama Group, seperti\u00a0 \u00a0Informa, Krisbow, dan lain-lain, lho.<\/span><\/p>\n

Yuk, belanja sekarang!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Memiliki tubuh ideal adalah impian semua orang. Ada orang yang ingin kurus, bahkan menaikkan bobot tubuh juga, seperti bulking. Namun, apakah kamu tahu arti bulking?\u00a0 Tidak hanya menaikkan berat badan, bulking adalah kegiatan untuk menambah bobot tubuh dengan meningkatkan massa otot melalui olahraga dan pola makan. Jadi, walaupun berat badan kamu naik, tubuh tetap terbentuk […]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":57747,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2516,2518,2515],"tags":[1173,4399,4394,2680,225,928],"class_list":["post-57736","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health","category-hobby","category-living","tag-alat-olahraga","tag-bulking","tag-menaikkan-berat-badan","tag-menurunkan-berat-badan","tag-olahraga","tag-olahraga-di-rumah"],"yoast_head":"\n6 Olahraga untuk Bulking dan Tips Suksesnya - Blog ruparupa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ingin membuat tubuh lebih besar dengan melakukan proses bulking? Harus diimbangi dengan olahraga, ya! Simak olahraganya berikut ini!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/olahraga-untuk-bulking\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"6 Olahraga untuk Bulking dan Tips Suksesnya - Blog ruparupa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ingin membuat tubuh lebih besar dengan melakukan proses bulking? Harus diimbangi dengan olahraga, ya! Simak olahraganya berikut ini!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/olahraga-untuk-bulking\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog ruparupa\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ruparupacom\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-18T09:00:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-11-26T08:16:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/olahraga-untuk-bulking.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"828\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"466\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sellia Oey\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@RupaRupaCom\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@RupaRupaCom\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sellia Oey\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/olahraga-untuk-bulking\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/olahraga-untuk-bulking\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Sellia Oey\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2186d83afd3c88850cec85d597b18bb4\"},\"headline\":\"6 Olahraga untuk Bulking dan Tips Suksesnya\",\"datePublished\":\"2022-04-18T09:00:58+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-26T08:16:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/olahraga-untuk-bulking\\\/\"},\"wordCount\":820,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/olahraga-untuk-bulking\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/olahraga-untuk-bulking.jpeg\",\"keywords\":[\"Alat olahraga\",\"bulking\",\"menaikkan berat badan\",\"menurunkan berat badan\",\"olahraga\",\"olahraga di rumah\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Hobby\",\"Living\"],\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/olahraga-untuk-bulking\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/olahraga-untuk-bulking\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/olahraga-untuk-bulking\\\/\",\"name\":\"6 Olahraga untuk Bulking dan Tips Suksesnya - Blog ruparupa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/olahraga-untuk-bulking\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/olahraga-untuk-bulking\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/olahraga-untuk-bulking.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-04-18T09:00:58+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-26T08:16:33+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2186d83afd3c88850cec85d597b18bb4\"},\"description\":\"Ingin membuat tubuh lebih besar dengan melakukan proses bulking? Harus diimbangi dengan olahraga, ya! Simak olahraganya berikut ini!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/olahraga-untuk-bulking\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/olahraga-untuk-bulking\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/olahraga-untuk-bulking\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/olahraga-untuk-bulking.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/olahraga-untuk-bulking.jpeg\",\"width\":828,\"height\":466,\"caption\":\"Sumber: pexels.com\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/olahraga-untuk-bulking\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"6 Olahraga untuk Bulking dan Tips Suksesnya\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog ruparupa\",\"description\":\"Home Living, Lifestyle, Hobbies\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2186d83afd3c88850cec85d597b18bb4\",\"name\":\"Sellia Oey\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/54025c881607074528802d4a18695fda7fcaf9e1b8de15d5dfc6978b1e22131b?s=96&d=identicon&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/54025c881607074528802d4a18695fda7fcaf9e1b8de15d5dfc6978b1e22131b?s=96&d=identicon&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/54025c881607074528802d4a18695fda7fcaf9e1b8de15d5dfc6978b1e22131b?s=96&d=identicon&r=g\",\"caption\":\"Sellia Oey\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/celliaoey\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/author\\\/sellia-oey\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"6 Olahraga untuk Bulking dan Tips Suksesnya - Blog ruparupa","description":"Ingin membuat tubuh lebih besar dengan melakukan proses bulking? Harus diimbangi dengan olahraga, ya! Simak olahraganya berikut ini!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/olahraga-untuk-bulking\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"6 Olahraga untuk Bulking dan Tips Suksesnya - Blog ruparupa","og_description":"Ingin membuat tubuh lebih besar dengan melakukan proses bulking? Harus diimbangi dengan olahraga, ya! Simak olahraganya berikut ini!","og_url":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/olahraga-untuk-bulking\/","og_site_name":"Blog ruparupa","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ruparupacom","article_published_time":"2022-04-18T09:00:58+00:00","article_modified_time":"2024-11-26T08:16:33+00:00","og_image":[{"width":828,"height":466,"url":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/olahraga-untuk-bulking.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sellia Oey","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@RupaRupaCom","twitter_site":"@RupaRupaCom","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"Sellia Oey","Estimasi waktu membaca":"7 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/olahraga-untuk-bulking\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/olahraga-untuk-bulking\/"},"author":{"name":"Sellia Oey","@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/#\/schema\/person\/2186d83afd3c88850cec85d597b18bb4"},"headline":"6 Olahraga untuk Bulking dan Tips Suksesnya","datePublished":"2022-04-18T09:00:58+00:00","dateModified":"2024-11-26T08:16:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/olahraga-untuk-bulking\/"},"wordCount":820,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/olahraga-untuk-bulking\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/olahraga-untuk-bulking.jpeg","keywords":["Alat olahraga","bulking","menaikkan berat badan","menurunkan berat badan","olahraga","olahraga di rumah"],"articleSection":["Health","Hobby","Living"],"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/olahraga-untuk-bulking\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/olahraga-untuk-bulking\/","url":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/olahraga-untuk-bulking\/","name":"6 Olahraga untuk Bulking dan Tips Suksesnya - Blog ruparupa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/olahraga-untuk-bulking\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/olahraga-untuk-bulking\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/olahraga-untuk-bulking.jpeg","datePublished":"2022-04-18T09:00:58+00:00","dateModified":"2024-11-26T08:16:33+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/#\/schema\/person\/2186d83afd3c88850cec85d597b18bb4"},"description":"Ingin membuat tubuh lebih besar dengan melakukan proses bulking? Harus diimbangi dengan olahraga, ya! Simak olahraganya berikut ini!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/olahraga-untuk-bulking\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/olahraga-untuk-bulking\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/olahraga-untuk-bulking\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/olahraga-untuk-bulking.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/olahraga-untuk-bulking.jpeg","width":828,"height":466,"caption":"Sumber: pexels.com"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/olahraga-untuk-bulking\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"6 Olahraga untuk Bulking dan Tips Suksesnya"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/","name":"Blog ruparupa","description":"Home Living, Lifestyle, Hobbies","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/#\/schema\/person\/2186d83afd3c88850cec85d597b18bb4","name":"Sellia Oey","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/54025c881607074528802d4a18695fda7fcaf9e1b8de15d5dfc6978b1e22131b?s=96&d=identicon&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/54025c881607074528802d4a18695fda7fcaf9e1b8de15d5dfc6978b1e22131b?s=96&d=identicon&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/54025c881607074528802d4a18695fda7fcaf9e1b8de15d5dfc6978b1e22131b?s=96&d=identicon&r=g","caption":"Sellia Oey"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/celliaoey\/"],"url":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/author\/sellia-oey\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57736","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57736"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57736\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":101113,"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57736\/revisions\/101113"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57747"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57736"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57736"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57736"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}