{"id":56889,"date":"2023-02-24T11:00:40","date_gmt":"2023-02-24T04:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/?p=56889"},"modified":"2024-11-19T10:18:30","modified_gmt":"2024-11-19T03:18:30","slug":"cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\/","title":{"rendered":"5 Cara Mengatur Jam Tidur di Bulan Puasa"},"content":{"rendered":"

Puasa menjadi ibadah wajib di setiap tahunnya yang dilakukan oleh para pemeluk agama Islam. Tentunya, selama menjalankan ibadah puasa,<\/a> <\/strong>ada banyak kebiasaan yang harus kita sesuaikan, salah satunya yaitu mengatur jam tidur.<\/span><\/p>\n

Soalnya, sebelum berpuasa, kita harus bangun lebih awal untuk menjalankan sahur<\/a><\/strong>. Dengan begitu, kita bisa lebih kuat untuk menahan lapar dan haus sampai waktu buka puasa tiba.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tak heran, ritme tubuh akan mengalami perubahan, apalagi kalau kita tidak terbiasa bangun jam 4 pagi. Nah, bila tidak mengatur waktu tidur selama bulan puasa dengan baik, tentu kita akan lebih mudah lelah dan mengantuk.<\/p>\n

Lantas, Bagaimana Cara Mengatur Jam Tidur di Bulan Puasa?<\/b><\/h2>\n

Kali ini, kami punya beberapa tips mudah agar kamu bisa tetap punya waktu tidur berkualitas selama bulan puasa. Seperti apa? Simak berikut ini.\u00a0<\/span><\/p>\n

1. Hindari Bergadang<\/b><\/h3>\n
\"mengatur
Sumber: Unsplash\/Nubelson Fernandes<\/figcaption><\/figure>\n

Ayo, siapa yang masih<\/span> suka bergadang setiap hari, khususnya untuk menunggu waktu sahur? Bila kamu salah satunya, saatnya menghentikan kebiasaan ini, ya.\u00a0<\/span><\/p>\n

Hal tersebut justru bisa membuat kamu kekurangan energi untuk beraktivitas seharian. Apalagi, jika harus menahan lapar dan tidak boleh mengonsumsi apa pun, pasti tubuh akan lebih mudah lelah dan mengantuk.<\/span><\/p>\n

2. Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman<\/b><\/h3>\n
\"cara
Sumber: Unsplash\/Andisheh A<\/figcaption><\/figure>\n

Suasana kamar tidur<\/a><\/strong> juga bisa memengaruhi kualitas istirahat kita, lho<\/em>. Bila tidak tidur di tempat yang nyaman, bisa-bisa kita lebih mudah mengantuk.<\/span><\/p>\n

Nah, agar tubuh kamu dapat beristirahat dengan baik, pastikan kamar tidur di rumah tetap bersih dan rapi. <\/span>Selain itu, pastikan tidak terlalu banyak bantal atau boneka di tempat tidur agar kamu bisa lebih leluasa.<\/span><\/p>\n

Untuk menciptakan suasana tidur yang nyaman, kamu bisa menggunakan selimut berikut ini.<\/p>\n

\"Arthome<\/a>
Arthome 150×200 Cm Selimut Quilt Wave – Biru<\/figcaption><\/figure>\n

Beli di sini<\/span><\/a><\/p>\n

3. Tidur Secukupnya<\/b><\/h3>\n
\"cara
Sumber: Unsplash\/Shane<\/figcaption><\/figure>\n

Selain tidak bergadang, kamu juga harus memiliki waktu tidur yang cukup. Tentu, akan menjadi percuma bila kamu tidur pukul 8 malam, tetapi pukul 1 pagi sudah bangun kembali. Hal tersebut tetap akan membuat tubuh kamu kekurangan energi.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup, yaitu selama 8 jam agar tidak merasa kelelahan atau mengantuk ketika beraktivitas di siang hari. Dengan tidur cukup, kamu akan terhindar dari dehidrasi, pusing, hingga rasa mengantuk yang berlebih.\u00a0<\/span><\/p>\n

4. Tidur Saat Waktu Luang<\/b><\/h3>\n
\"cara
Sumber: Unsplash\/\u041c\u0438\u0445\u0430\u0438\u043b \u041a\u0430\u043b\u0435\u0433\u0438\u043d<\/figcaption><\/figure>\n

Saat bekerja atau sekolah, pasti kamu akan memiliki waktu istirahat. Karena tidak bisa makan, kamu dapat memanfaatkan waktu tersebut untuk tidur sebentar.\u00a0<\/span><\/p>\n

Hindari menggunakan waktu luang tersebut untuk bermain-main atau beraktivitas berat yang bisa membuat tubuh jadi lelah karena justru akan mengurangi energi kamu.\u00a0<\/span><\/p>\n

Lebih baik, sempatkan diri untuk tetap tidur saat memiliki waktu luang agar tubuh dapat beristirahat cukup dan lebih terasa bugar untuk beraktivitas. Dengan begitu, kamu juga tidak akan terlalu mengantuk di bulan puasa<\/a>, apalagi saat bekerja.<\/span><\/p>\n

5. Menggunakan Diffuser<\/em><\/b><\/h3>\n
\"Ultransmit<\/a>
Ultransmit Vivi Diffuser Aromaterapi – Abu Abu<\/figcaption><\/figure>\n

Beli di sini<\/span><\/a><\/p>\n

Mungkin ada sebagian orang yang terpaksa bergadang dan kekurangan waktu istirahat karena mengalami kesulitan tidur atau insomnia.\u00a0<\/span><\/p>\n

Kalau kamu salah satunya yang mengalami hal ini, kamu bisa menggunakan penutup mata dan memasang diffuser<\/em> aromaterapi<\/a> <\/strong>untuk merilekskan tubuh. Pilih diffuser<\/em> yang aromanya kamu sukai.<\/span><\/p>\n

Nah, itu dia lima cara mengatur jam tidur di bulan puasa agar tubuh tidak mudah lelah dan mengantuk.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tenang saja, kami punya beberapa rekomendasi perlengkapan tidur yang nyaman buat istirahat di bulan puasa nanti.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\n
\"Passport<\/a>
Passport Bantal Leher Dengan Penutup Mata Tidur<\/figcaption><\/figure>\n

Beli di sini<\/span><\/a><\/p>\n

\"Ataru<\/a>
Ataru Diffuser Aromaterapi Rabbit<\/figcaption><\/figure>\n

Beli di sini<\/span><\/a><\/p>\n

\"Bantal<\/a>
Bantal & Guling Dacron<\/figcaption><\/figure>\n

Beli di sini<\/span><\/a><\/p>\n

\"Selimut<\/a>
Selimut 120×150 Cm Tuftade<\/figcaption><\/figure>\n

Beli di sini<\/span><\/a><\/p>\n<\/div>\n

 <\/p>\n

\n
\"Sleeplite<\/a>
Sleeplite 160x200x30 Cm Set 5 Pcs Seprai Polyester<\/figcaption><\/figure>\n

Beli di sini<\/span><\/a><\/p>\n

\"Informa<\/a>
Informa Sleep 160×200 Cm Cusco Kasur Roll Packed<\/figcaption><\/figure>\n

Beli di sini<\/span><\/a><\/p>\n<\/div>\n

Kamu juga bisa menemukan berbagai perlengkapan kamar tidur lainnya hanya di ruparupa<\/a>, lho<\/em>. <\/span><\/p>\n

Situs belanja\u00a0online<\/em> ini juga menjual perabot dan peralatan rumah tangga<\/strong><\/a> yang lengkap dari merek-merek ternama, yaitu INFORMA, ATARU, SELMA, Toys Kingdom, Krisbow, dan masih banyak lagi.\u00a0<\/span><\/p>\n

Temukan juga berbagai artikel menarik lainnya dari ruparupa hanya di Google News<\/a> atau klik di sini.<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Puasa menjadi ibadah wajib di setiap tahunnya yang dilakukan oleh para pemeluk agama Islam. Tentunya, selama menjalankan ibadah puasa, ada banyak kebiasaan yang harus kita sesuaikan, salah satunya yaitu mengatur jam tidur. Soalnya, sebelum berpuasa, kita harus bangun lebih awal untuk menjalankan sahur. Dengan begitu, kita bisa lebih kuat untuk menahan lapar dan haus sampai […]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":85027,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2517,2515],"tags":[3985,3987,5540,286],"class_list":["post-56889","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifehacks","category-living","tag-bulan-puasa","tag-bulan-ramadan","tag-puasa-2023","tag-ramadan"],"yoast_head":"\n5 Cara Mengatur Jam Tidur di Bulan Puasa - Blog ruparupa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Siapa yang sering mengantuk saat bulan puasa? Yuk, ikuti beberapa cara mengatur jam tidur di bulan puasa berikut ini agar tubuh tetap fit!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 Cara Mengatur Jam Tidur di Bulan Puasa - Blog ruparupa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Siapa yang sering mengantuk saat bulan puasa? Yuk, ikuti beberapa cara mengatur jam tidur di bulan puasa berikut ini agar tubuh tetap fit!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog ruparupa\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ruparupacom\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-24T04:00:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-11-19T03:18:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-ketut-subiyanto-4473864.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"427\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sellia Oey\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@RupaRupaCom\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@RupaRupaCom\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sellia Oey\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Sellia Oey\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2186d83afd3c88850cec85d597b18bb4\"},\"headline\":\"5 Cara Mengatur Jam Tidur di Bulan Puasa\",\"datePublished\":\"2023-02-24T04:00:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-19T03:18:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\\\/\"},\"wordCount\":725,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/pexels-ketut-subiyanto-4473864.jpg\",\"keywords\":[\"bulan puasa\",\"bulan ramadan\",\"puasa 2023\",\"Ramadan\"],\"articleSection\":[\"Lifehacks\",\"Living\"],\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\\\/\",\"name\":\"5 Cara Mengatur Jam Tidur di Bulan Puasa - Blog ruparupa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/pexels-ketut-subiyanto-4473864.jpg\",\"datePublished\":\"2023-02-24T04:00:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-19T03:18:30+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2186d83afd3c88850cec85d597b18bb4\"},\"description\":\"Siapa yang sering mengantuk saat bulan puasa? Yuk, ikuti beberapa cara mengatur jam tidur di bulan puasa berikut ini agar tubuh tetap fit!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/pexels-ketut-subiyanto-4473864.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/pexels-ketut-subiyanto-4473864.jpg\",\"width\":640,\"height\":427,\"caption\":\"Sumber: Pexels\\\/Ketut Subiyanto\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 Cara Mengatur Jam Tidur di Bulan Puasa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog ruparupa\",\"description\":\"Home Living, Lifestyle, Hobbies\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2186d83afd3c88850cec85d597b18bb4\",\"name\":\"Sellia Oey\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/54025c881607074528802d4a18695fda7fcaf9e1b8de15d5dfc6978b1e22131b?s=96&d=identicon&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/54025c881607074528802d4a18695fda7fcaf9e1b8de15d5dfc6978b1e22131b?s=96&d=identicon&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/54025c881607074528802d4a18695fda7fcaf9e1b8de15d5dfc6978b1e22131b?s=96&d=identicon&r=g\",\"caption\":\"Sellia Oey\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/celliaoey\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/author\\\/sellia-oey\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 Cara Mengatur Jam Tidur di Bulan Puasa - Blog ruparupa","description":"Siapa yang sering mengantuk saat bulan puasa? Yuk, ikuti beberapa cara mengatur jam tidur di bulan puasa berikut ini agar tubuh tetap fit!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"5 Cara Mengatur Jam Tidur di Bulan Puasa - Blog ruparupa","og_description":"Siapa yang sering mengantuk saat bulan puasa? Yuk, ikuti beberapa cara mengatur jam tidur di bulan puasa berikut ini agar tubuh tetap fit!","og_url":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\/","og_site_name":"Blog ruparupa","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ruparupacom","article_published_time":"2023-02-24T04:00:40+00:00","article_modified_time":"2024-11-19T03:18:30+00:00","og_image":[{"width":640,"height":427,"url":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-ketut-subiyanto-4473864.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sellia Oey","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@RupaRupaCom","twitter_site":"@RupaRupaCom","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"Sellia Oey","Estimasi waktu membaca":"7 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\/"},"author":{"name":"Sellia Oey","@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/#\/schema\/person\/2186d83afd3c88850cec85d597b18bb4"},"headline":"5 Cara Mengatur Jam Tidur di Bulan Puasa","datePublished":"2023-02-24T04:00:40+00:00","dateModified":"2024-11-19T03:18:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\/"},"wordCount":725,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-ketut-subiyanto-4473864.jpg","keywords":["bulan puasa","bulan ramadan","puasa 2023","Ramadan"],"articleSection":["Lifehacks","Living"],"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\/","url":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\/","name":"5 Cara Mengatur Jam Tidur di Bulan Puasa - Blog ruparupa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-ketut-subiyanto-4473864.jpg","datePublished":"2023-02-24T04:00:40+00:00","dateModified":"2024-11-19T03:18:30+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/#\/schema\/person\/2186d83afd3c88850cec85d597b18bb4"},"description":"Siapa yang sering mengantuk saat bulan puasa? Yuk, ikuti beberapa cara mengatur jam tidur di bulan puasa berikut ini agar tubuh tetap fit!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-ketut-subiyanto-4473864.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-ketut-subiyanto-4473864.jpg","width":640,"height":427,"caption":"Sumber: Pexels\/Ketut Subiyanto"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/cara-mengatur-jam-tidur-di-bulan-puasa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 Cara Mengatur Jam Tidur di Bulan Puasa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/","name":"Blog ruparupa","description":"Home Living, Lifestyle, Hobbies","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/#\/schema\/person\/2186d83afd3c88850cec85d597b18bb4","name":"Sellia Oey","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/54025c881607074528802d4a18695fda7fcaf9e1b8de15d5dfc6978b1e22131b?s=96&d=identicon&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/54025c881607074528802d4a18695fda7fcaf9e1b8de15d5dfc6978b1e22131b?s=96&d=identicon&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/54025c881607074528802d4a18695fda7fcaf9e1b8de15d5dfc6978b1e22131b?s=96&d=identicon&r=g","caption":"Sellia Oey"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/celliaoey\/"],"url":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/author\/sellia-oey\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56889","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56889"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56889\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":99552,"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56889\/revisions\/99552"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/85027"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56889"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56889"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56889"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}