Source: Pixabay<\/figcaption><\/figure>\nKandungan buah grapefruit:<\/strong><\/p>\n\nKalori: <\/strong>64 kalori<\/li>\nKolesterol<\/strong>: 0 mg<\/li>\nProtein: <\/strong>1,3 gr<\/li>\nKarbohidrat: <\/strong>16,2 gr<\/li>\nSerat: <\/strong>2,2 gr<\/li>\nVitamin C: <\/strong>68,8 mg<\/li>\nVitamin A: <\/strong>92 mg<\/li>\n<\/ul>\nBuah yang memiliki nama lain jeruk limau gedang ini dikenal\u00a0 sangat baik untuk kesehatan tubuh. Meskipun tidak sepopuler jenis jeruk lainnya, buah golongan citrus ini mengandung banyak nutrisi baik.<\/p>\n
Salah satunya adalah kandungan antioksidan, seperti likopen, kolin, dan karoten, yang baik untuk melawan radikal bebas , meningkatkan produksi sel darah putih, serta membangun sistem kekebalan tubuh.<\/p>\n
Selain itu, grapefruit juga bisa meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko batu ginjal, serta menjaga kesehatan mata.<\/p>\n
2. Jeruk\u00a0<\/strong><\/h3>\nSource: pixabay<\/figcaption><\/figure>\nKandungan buah jeruk:<\/strong><\/p>\n\nVitamin C: <\/strong>50 mg<\/li>\nKalori: <\/strong>44 kalori<\/li>\nKolesterol<\/strong>: 0 mg<\/li>\nProtein: <\/strong>0,7 gr<\/li>\nKarbohidrat: <\/strong>10 gr<\/li>\nSerat: <\/strong>0,2 gr<\/li>\nKalsium: <\/strong>11 ml<\/li>\n<\/ul>\nSatu buah jeruk memiliki kandungan vitamin C, dengan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan inilah yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.<\/p>\n
Melansir dari WebMD, kandungan vitamin C dalam buah jeruk juga bisa meningkatkan produksi kolagen, menurunkan kolesterol, melindungi jantung dan kesehatan otak, serta membuat sistem pencernaan jadi lebih baik<\/p>\n
3. Lemon<\/strong><\/h3>\nSource: pixabay<\/figcaption><\/figure>\nKandungan buah lemon:<\/strong><\/p>\n\nKalori: 28<\/strong> kalori<\/li>\nKolesterol<\/strong>: 0 mg<\/li>\nProtein: <\/strong>1,1 gr<\/li>\nKarbohidrat: <\/strong>9 gr<\/li>\nSerat: <\/strong>2,8 gr<\/li>\nVitamin C: <\/strong>53 mg<\/li>\nKalsium: <\/strong>26 mg<\/li>\n<\/ul>\nLemon adalah sumber vitamin C dan antioksidan alami, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tidak hanya itu, lemon juga bisa memberikan kesegaran dan menghidrasi tubuh secara maksimal.<\/p>\n
Anda bisa memeras sari buah lemon, kemudian mencampurkannya dengan secangkir air hangat. Cara ini tentunya akan terasa lebih nikmat.<\/p>\n
Untuk mendapatkan manfaat secara maksimal untuk tubuh, Anda bisa rutin mengonsumsi minuman ini pada pagi hari, terutama saat perut masih kosong.<\/p>\n
4. Jeruk nipis buah\u00a0<\/strong><\/h3>\nSource: Pixabay<\/figcaption><\/figure>\nKandungan buah jeruk nipis<\/strong><\/p>\n\nKalori: 30<\/strong> kalori<\/li>\nKolesterol<\/strong>: 0 mg<\/li>\nProtein: <\/strong>0,7 gr<\/li>\nKarbohidrat: <\/strong>11 gr<\/li>\nSerat: <\/strong>2,8 gr<\/li>\nVitamin C: <\/strong>29,1 mg<\/li>\nKalsium: <\/strong>33 mg<\/li>\n<\/ul>\nJeruk nipis kaya akan vitamin C dan antioksidan. Kedua senyawa ini dapat memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti meningkatkan sistem kekebalan, mengurangi faktor risiko penyakit jantung, mencegah batu ginjal, membantu penyerapan zat besi, dan meningkatkan kesehatan kulit.<\/p>\n
5. Pepaya\u00a0<\/strong><\/h3>\nSource: Pixabay<\/figcaption><\/figure>\nKandungan buah pepaya<\/strong><\/p>\n\nKalori: 39<\/strong> kalori<\/li>\nKolesterol<\/strong>: 0 mg<\/li>\nProtein: <\/strong>0,61 gr<\/li>\nKarbohidrat: <\/strong>9,81 gr<\/li>\nSerat: <\/strong>1,8 gr<\/li>\nVitamin C: <\/strong>78 mg<\/li>\nKalium: <\/strong>257 mg<\/li>\n<\/ul>\nBuah pepaya memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Buah yang kaya akan vitamin A, vitamin C, dan vitamin E ini sangat baik untuk tubuh.<\/p>\n
Selain bisa meningkatkan daya tahan tubuh, buah pepaya juga efektif juga untuk membantu melancarkan pencernaan.<\/p>\n
Bahkan, buah pepaya ampuh\u00a0 mencegah terjadinya oksidasi kolesterol, yang dapat menjadi risiko terjadinya penyumbatan penyebab penyakit jantung.<\/p>\n
6. Alpukat<\/strong><\/h3>\nSource: Pixabay<\/figcaption><\/figure>\nKandungan buah alpukat:<\/strong><\/p>\n\nKalori: 160<\/strong> kalori<\/li>\nKolesterol<\/strong>: 0 mg<\/li>\nProtein: <\/strong>2 gr<\/li>\nKarbohidrat: <\/strong>9 gr<\/li>\nSerat: <\/strong>7 gr<\/li>\nVitamin C: <\/strong>10 mg<\/li>\nKalium: <\/strong>12 mg<\/li>\n<\/ul>\nBuah alpukat kaya akan nutrisi, vitamin E, dan antioksidan yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.<\/p>\n
Selain itu, buah pepaya juga kaya akan serat dan memiliki lemak yang bermanfaat untuk tubuh.<\/p>\n
Inilah yang membuat buah alpukat sangat baik untuk menurunkan kolesterol buruk, membantu mengontrol berat badan, serta dapat menjaga kesehatan mata.<\/p>\n
7. Blueberry<\/strong><\/h3>\nSource: Pixabay<\/figcaption><\/figure>\nKandungan buah blueberry:<\/strong><\/p>\n\nKalori:<\/strong> 57<\/li>\nNatrium<\/strong>: 1 mg<\/li>\nKalium:<\/strong> 77 mg<\/li>\nKarbohidrat:<\/strong> 14 gr<\/li>\nSerat pangan:<\/strong> 2.4g<\/li>\nGula:<\/strong> 10 gr<\/li>\nProtein:<\/strong> 0,7 g<\/li>\nVitamin C:<\/strong> 9.7 mg<\/li>\nKalsium:<\/strong> 6 mg<\/li>\nZat besi:<\/strong> 0.3 mg<\/li>\n<\/ul>\nBluberry termasuk buah yang rendah kalori, serta mengandung antioksidan dan flavonoid yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh.<\/p>\n
Tak hanya itu, bluberry juga kaya akan antioksidan,\u00a0 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan rusaknya sel-sel tubuh.<\/p>\n
Selain itu, blueberry juga kaya vitamin C, yang ampuh meningkatkan kekebalan tubuh dan meringankan gejala flu, seperti pilek atau hidung tersumbat.<\/p>\n
8. Apel<\/strong><\/h3>\nSource: pixabay<\/figcaption><\/figure>\nKandungan buah apel:<\/strong><\/p>\n\nKalori:<\/strong> 52<\/li>\nVitamin C<\/strong>: 4,6 mg<\/li>\nZat besi<\/strong>: 0,1 mg<\/li>\nKalsium<\/strong>: 6 mg<\/li>\nProtein<\/strong>: 0,3 g<\/li>\nKarbohidrat<\/strong>: 14 g<\/li>\nGula:<\/strong> 10 gr<\/li>\nVitamin D<\/strong>: 6 mg<\/li>\nVitamin B12<\/strong>: 0 mg<\/li>\n<\/ul>\nApel adalah sumber serat dan gula alami yang baik. Tidak hanya itu, buah ini memiliki kandungan flavonoid yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.<\/p>\n
Saat mengonsumsinya, pastikan untuk tidak mengupas bagian kulit apel karena terdapat kandungan senyawa quercetin<\/em> dan fitonutrien, <\/em>yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh karena bisa mengurangi risiko dari berbagai penyakit berbahaya, seperti kanker dan jantung.<\/p>\n9. Kiwi<\/strong><\/h3>\nSource: pixabay’<\/figcaption><\/figure>\nKandungan buah kiwi:<\/strong><\/p>\n\nKalori:<\/strong> 60 kalori<\/li>\nKolestrol<\/strong>: 0 mg<\/li>\nNatrium<\/strong>: 3 mg<\/li>\nKalium<\/strong>: 312 mg<\/li>\nKarbohidrat<\/strong>: 15 gr<\/li>\nSerat pangan<\/strong>: 3 gr<\/li>\nProtein<\/strong>:1.1 gr<\/li>\nVitamin C<\/strong>: 92,7 mg<\/li>\nKalsium<\/strong>: 34 mg<\/li>\n<\/ul>\nKandungan vitamin C dalam buah Kiwi sangat baik untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.<\/p>\n
Selain itu, buah kiwi juga kaya akan antioksidan sehingga dapat membantu melawan sel radikal bebas, yang bisa menyebabkan stres oksidatif.<\/p>\n
Buah satu ini bisa Anda konsumsi setiap hari untuk mendapatkan manfaat maksimal buat kesehatan tubuh.<\/p>\n
10. Buah Pir<\/strong><\/h3>\nSource: pixabay<\/figcaption><\/figure>\nKandungan buah pir:<\/strong><\/p>\n\nKalori<\/strong>: 101<\/li>\nProtein<\/strong>: 1 gr<\/li>\nKarbohidrat<\/strong>: 27 gr<\/li>\nSerat<\/strong>: 6 gr<\/li>\nVitamin C<\/strong>: 12 gr<\/li>\n<\/ul>\nTahukah Anda bahwa manfaat buah pir sangat beragam? Buah pir kaya akan vitamin C, mengandung banyak serat, potasium, serta flavonoid, yang diperlukan oleh tubuh.<\/p>\n
Kandungan inilah yang dapat menjaga kesehatan tubuh, seperti dapat melawan radikal bebas, menurunkan risiko diabetes,\u00a0 serta menjaga kesehatan jantung.<\/p>\n
Pastikan Anda juga mengonsumsi kulit buah pir karena pada bagian ini terdapat\u00a0 kandungan anti-inflamasi, yang bisa melindungi tubuh dari berbagai penyakit, termasuk penyakit kanker.<\/p>\n
11. Stroberi<\/strong><\/h3>\nSource: pixabay<\/figcaption><\/figure>\nKandungan buah stroberi:<\/strong><\/p>\n\nKalori<\/strong>: 32<\/li>\nNatrium<\/strong>: 1 mg<\/li>\nKalium<\/strong>: 153 mg<\/li>\nSerat pangan<\/strong>: 2 gr<\/li>\nGula<\/strong>: 4,9 gr<\/li>\nProtein:<\/strong> 0,7 gr<\/li>\nVitamin C<\/strong>: 58,8 gr<\/li>\nKalsium<\/strong>: 16 mg<\/li>\n<\/ul>\nBuah stroberi kaya akan sumber vitamin C, yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, pastikan Anda memilih buah stroberi yang organik agar tidak terpapar pestisida.<\/p>\n
Agar semakin nikmat dan segar saat dikonsumsi, Anda bisa membuat jus stroberi dicampur dengan buah lainnya, seperti jeruk, alpukat, dan sebagainya.<\/p>\n
12. Jambu biji<\/strong><\/h3>\n
![\"gRAPFERUIT](\"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screen-Shot-2021-10-18-at-18.59.39-1024x683.png\")
![\"jeruk](\"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screen-Shot-2021-10-18-at-19.04.18-1024x670.png\")
![\"Lemon](\"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screen-Shot-2021-10-18-at-19.06.51-1024x633.png\")
![\"Jeruk](\"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screen-Shot-2021-10-18-at-19.09.22-1024x634.png\")
![\"Pepaya](\"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screen-Shot-2021-10-18-at-19.11.23-1024x670.png\")
![\"Alpukat](\"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screen-Shot-2021-10-18-at-19.12.47-1024x686.png\")
![\"Blueberry](\"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screen-Shot-2021-10-18-at-19.15.12-1024x631.png\")
![\"Apel](\"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screen-Shot-2021-10-18-at-19.16.59-1024x689.png\")
![\"Kiwi\"](\"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screen-Shot-2021-10-18-at-19.18.39-1024x693.png\")
![\"pir\"](\"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screen-Shot-2021-10-18-at-19.20.24-1024x644.png\")
![\"Strawberry\"](\"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Screen-Shot-2021-10-18-at-19.21.29-1024x631.png\")