{"id":28412,"date":"2021-01-18T15:09:52","date_gmt":"2021-01-18T08:09:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/?p=28412"},"modified":"2022-02-24T15:11:49","modified_gmt":"2022-02-24T08:11:49","slug":"tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\/","title":{"rendered":"Tips Membuat Pola Makan Sehat Selama Pandemi"},"content":{"rendered":"\n

Pola makan sehat – masa pandemi, hidup sehat dapat dimulai dengan membuat pola makan sehat. Asupan cairan dan makanan yang bergizi akan meningkatkan imun Anda sehingga resiko tertular penyakit lebih rendah. Makan sehat yang dimulai sejak dini juga akan mengurangi resiko penyakit di masa tua. <\/p>\n\n\n\n

Simak yuk<\/em>, tips membuat pola makan sehat selama pandemi.<\/p>\n\n\n\n

Pola Makan Sehat<\/strong>, Perhatikan Nutrisi Pada Makanan<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"\"
bhg.com<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Untuk saat ini, belum ada makanan untuk melawan covid-19, namun Anda dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda dengan makanan bernutrisi. Beberapa nutrisi yang penting untuk Anda konsumsi adalah vitamin A, C, D, E, B6, B9, B12, mineral zat besi, selenium, dan zinc. Anda dapat mengkonsumsi nutrisi secara alami melalui makanan. <\/p>\n\n\n\n

Pola Makan Sehat<\/strong>, Hindari Konsumsi Lemak dan Minyak Berlebihan<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"\"
downshiftology.com<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Lemak memang salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, lemak dan minyak yang berlebihan akan berdampak buruk pada kesehatan. Anda dapat mengukus\/merebus\/memanggang makanan daripada menggorengnya. Tujuannya untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dan menurunkan\u00a0risiko penyakit jantung.<\/p>\n\n\n\n

Anda dapat mengurangi makanan gorengan, daging, dan produk susu tinggi lemak dan menggantinya dengan kacang-kacangan, ayam, ikan berlemak (salmon, tuna, dan lainnya), susu low fat, dan minyak nabati (zaitun, jagung, atau kedelai).<\/p>\n\n\n\n

Pola Makan Sehat<\/strong>, Banyak Minum Air Putih<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"\"
idntimes.com<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Air sangat membantu untuk mengedarkan nutrisi dan komponen penting dalam darah ke seluruh tubuh. Selain itu, cairan juga dapat mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, serta membuang zat-zat sisa. Namun, kebutuhan air pada tiap orang berbeda-beda, tergantung dari usia, jenis kelamin, berat dan tinggi badan, serta jenis aktivitas. <\/p>\n\n\n\n

Anda dapat meminum air sebanyak 8 \u2013 10 gelas setiap hari. Tidak harus air putih, Anda juga dapat meminum jus buah, air lemon, teh, kopi dan lainnya. Namun sebaiknya kurangi konsumsi kopi dan teh yang mengandung kafein, jus yang mengandung gula tinggi, serta minuman bersoda.<\/p>\n\n\n\n

Hindari Konsumsi Gula dan Garam Berlebih<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"\"
tamingofthespoon.com<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Hindari penggunaan gula dan garam secara berlebihan. Anda dapat menggantinya dengan menggunakan rempah-rempah untuk menambahkan rasa.\u00a0World Health Organization<\/em> menganjurkan untuk memakai garam beryodium < 5 gram atau sekitar 1 sendok teh, setiap harinya. Untuk gula, gunakan < 50 gram atau maksimal 4 sdm.<\/p>\n\n\n\n

Hindari juga mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula seperti kue kering, minuman bubble<\/em>, ice cream<\/em>, keripik. Jika Anda ingin mengkonsumsi minuman manis, Anda dapat memesan dengan gula yang tidak terlalu banyak yaitu less sugar<\/em> atau half sugar<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Hindari Konsumsi Alkohol dan Soda Berlebih<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"\"
laurenslipglossary.com<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Mengkonsumsi alkohol dan tidak memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh Anda maupun meningkatkan daya tahan tubuh. Soda dan alkohol akan meningkatkan kemungkinan kerusakan hati, kanker,penyakit jantung dan membuat perut menjadi buncit loh<\/em>!<\/p>\n\n\n\n

Menghindari bukan berarti memaksa untuk tidak mengkonsumsi sama sekali. Anda boleh minum minuam alkohol atau soda namun jangan terlalu sering. Anda dapat minum minuman yang lebih sehat seperti jus, sirup tanpa pewarna buatan, dan lainnya.<\/p>\n\n\n\n

Pola Makan Sehat<\/strong> Hindari Makan Di Luar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"\"
flickr.com<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Nongkrong atau makan di restoran atau cafe memang mengasyikan, Namun, masa pandemi membuat Anda lebih baik makan dirumah dan tidak terlalu bertemu banyak orang.<\/p>\n\n\n\n

Jika Anda makan di luar, kebersihan makanan tentu diluar jangkauan Anda. Selain itu, jika makan diluar maka Anda mengambil resiko untuk bertemu banyak orang dan tidak tahu apakah orang – orang disana terinfeksi atau tidak. Untuk itu, lebih baik makan didalam rumah dan memasak makanan sendiri agar kebersihan lebih terjamin.<\/p>\n\n\n\n

Minum Suplemen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"\"
freepik.com<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Suplemen dan multivitamin dapat membantu untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian Anda yang tidak sepenuhnya Anda dapatkan dari makanan. Oleh karena itu, untuk melengkapi pola makan sehat, Anda dianjurkan untuk minum suplemen secara teratur.<\/p>\n\n\n\n

Beberapa suplemen yang mampu menjaga kekebalan tubuh Anda yaitu\u00a0vitamin C, ekstrak\u00a0echinacea<\/em>,\u00a0kunyit,\u00a0meniran dan habbatussauda. Untuk mengetahui dosis dan jenis suplemen yang sesuai untuk Anda,\u00a0berkonsultasilah terlebih dahulu pada dokter atau apoteker terdekat.<\/p>\n\n\n\n

Diatas adalah beberapa tips untuk pola makan sehat Anda. Selain itu, untuk hasil yang lebih sehat, Anda dapat mengisi waktu luang Anda untuk berolahraga disaat pandemi. Untuk melengkapi hidup sehat Anda, simak yuk<\/em> 5 barang rekomendasi daru Ruparupa berikut ini.<\/p>\n\n\n\n

Masker<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/a>
Beli disini<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Peralatan Makan<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/a>
Beli disini<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Juicer<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/a>
Beli disini<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Disinfektan<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/a>
Beli disini<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Matras Yoga<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/a>
Beli disini<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Lengkapi kebutuhan hiduo sehat Anda dengan beragam produk berkualitas hanya di Ruparupa<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pola makan sehat – masa pandemi, hidup sehat dapat dimulai dengan membuat pola makan sehat. Asupan cairan dan makanan yang bergizi akan meningkatkan imun Anda sehingga resiko tertular penyakit lebih rendah. Makan sehat yang dimulai sejak dini juga akan mengurangi resiko penyakit di masa tua. Simak yuk, tips membuat pola makan sehat selama pandemi. Pola […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":28413,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2516,2515,15],"tags":[484,553,1595,919],"class_list":["post-28412","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health","category-living","category-news-update","tag-covid-19","tag-makanan","tag-makanan-sehat","tag-pandemi"],"yoast_head":"\nTips Membuat Pola Makan Sehat Selama Pandemi - Blog ruparupa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Masa pandemi, hidup sehat dapat dimulai dengan membuat pola makan sehat. Simak yuk, tips membuat pola makan sehat selama pandemi.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tips Membuat Pola Makan Sehat Selama Pandemi - Blog ruparupa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Masa pandemi, hidup sehat dapat dimulai dengan membuat pola makan sehat. Simak yuk, tips membuat pola makan sehat selama pandemi.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog ruparupa\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ruparupacom\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-18T08:09:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-02-24T08:11:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Screen-Shot-2021-01-18-at-11.57.28.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"821\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ratu Amelia\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@RupaRupaCom\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@RupaRupaCom\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ratu Amelia\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ratu Amelia\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6cbb2c497282a38ad1fb09f338a058f6\"},\"headline\":\"Tips Membuat Pola Makan Sehat Selama Pandemi\",\"datePublished\":\"2021-01-18T08:09:52+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-24T08:11:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\\\/\"},\"wordCount\":684,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/01\\\/Screen-Shot-2021-01-18-at-11.57.28.png\",\"keywords\":[\"COVID-19\",\"makanan\",\"Makanan sehat\",\"pandemi\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Living\",\"News & Update\"],\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\\\/\",\"name\":\"Tips Membuat Pola Makan Sehat Selama Pandemi - Blog ruparupa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/01\\\/Screen-Shot-2021-01-18-at-11.57.28.png\",\"datePublished\":\"2021-01-18T08:09:52+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-24T08:11:49+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6cbb2c497282a38ad1fb09f338a058f6\"},\"description\":\"Masa pandemi, hidup sehat dapat dimulai dengan membuat pola makan sehat. Simak yuk, tips membuat pola makan sehat selama pandemi.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/01\\\/Screen-Shot-2021-01-18-at-11.57.28.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/01\\\/Screen-Shot-2021-01-18-at-11.57.28.png\",\"width\":1140,\"height\":821},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tips Membuat Pola Makan Sehat Selama Pandemi\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog ruparupa\",\"description\":\"Home Living, Lifestyle, Hobbies\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6cbb2c497282a38ad1fb09f338a058f6\",\"name\":\"Ratu Amelia\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d167f81da8b7157dfcc30371a69910a2849108b579cb8df1deface787dd026ec?s=96&d=identicon&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d167f81da8b7157dfcc30371a69910a2849108b579cb8df1deface787dd026ec?s=96&d=identicon&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d167f81da8b7157dfcc30371a69910a2849108b579cb8df1deface787dd026ec?s=96&d=identicon&r=g\",\"caption\":\"Ratu Amelia\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ruparupa.com\\\/blog\\\/author\\\/ratu-amelia\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tips Membuat Pola Makan Sehat Selama Pandemi - Blog ruparupa","description":"Masa pandemi, hidup sehat dapat dimulai dengan membuat pola makan sehat. Simak yuk, tips membuat pola makan sehat selama pandemi.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"Tips Membuat Pola Makan Sehat Selama Pandemi - Blog ruparupa","og_description":"Masa pandemi, hidup sehat dapat dimulai dengan membuat pola makan sehat. Simak yuk, tips membuat pola makan sehat selama pandemi.","og_url":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\/","og_site_name":"Blog ruparupa","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ruparupacom","article_published_time":"2021-01-18T08:09:52+00:00","article_modified_time":"2022-02-24T08:11:49+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":821,"url":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Screen-Shot-2021-01-18-at-11.57.28.png","type":"image\/png"}],"author":"Ratu Amelia","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@RupaRupaCom","twitter_site":"@RupaRupaCom","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"Ratu Amelia","Estimasi waktu membaca":"3 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\/"},"author":{"name":"Ratu Amelia","@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/#\/schema\/person\/6cbb2c497282a38ad1fb09f338a058f6"},"headline":"Tips Membuat Pola Makan Sehat Selama Pandemi","datePublished":"2021-01-18T08:09:52+00:00","dateModified":"2022-02-24T08:11:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\/"},"wordCount":684,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Screen-Shot-2021-01-18-at-11.57.28.png","keywords":["COVID-19","makanan","Makanan sehat","pandemi"],"articleSection":["Health","Living","News & Update"],"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\/","url":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\/","name":"Tips Membuat Pola Makan Sehat Selama Pandemi - Blog ruparupa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Screen-Shot-2021-01-18-at-11.57.28.png","datePublished":"2021-01-18T08:09:52+00:00","dateModified":"2022-02-24T08:11:49+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/#\/schema\/person\/6cbb2c497282a38ad1fb09f338a058f6"},"description":"Masa pandemi, hidup sehat dapat dimulai dengan membuat pola makan sehat. Simak yuk, tips membuat pola makan sehat selama pandemi.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Screen-Shot-2021-01-18-at-11.57.28.png","contentUrl":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Screen-Shot-2021-01-18-at-11.57.28.png","width":1140,"height":821},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/tips-membuat-pola-makan-sehat-selama-pandemi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tips Membuat Pola Makan Sehat Selama Pandemi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/","name":"Blog ruparupa","description":"Home Living, Lifestyle, Hobbies","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/#\/schema\/person\/6cbb2c497282a38ad1fb09f338a058f6","name":"Ratu Amelia","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d167f81da8b7157dfcc30371a69910a2849108b579cb8df1deface787dd026ec?s=96&d=identicon&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d167f81da8b7157dfcc30371a69910a2849108b579cb8df1deface787dd026ec?s=96&d=identicon&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d167f81da8b7157dfcc30371a69910a2849108b579cb8df1deface787dd026ec?s=96&d=identicon&r=g","caption":"Ratu Amelia"},"url":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/author\/ratu-amelia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28412","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28412"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28412\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36815,"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28412\/revisions\/36815"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28413"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28412"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28412"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruparupa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28412"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}