Jika kamu sulit bepergian ke gym, maka kamu bisa memiliki alat fitnes rumahan sendiri. Jadinya, kamu tetap dapat olahraga dari rumah tanpa harus repot bepergian.
Soalnya, hidup yang sehat dimulai dari diri sendiri. Apalagi, rutin berolahraga bisa meningkatkan kesehatan otak kita, mengurangi risiko penyakit, serta memperkuat tulang dan otot.
Contents
Lantas, Apa Saja Alat Fitness Rumahan yang Bisa Kita Gunakan?
Model alat fitnes memang beraneka ragam bentuk dan ukuran, dari yang kecil hingga yang besar. Nah, jika ingin memulai rutin bergerak dari rumah, kamu hanya perlu memiliki beberapa alat olahraga praktis dan sederhana, seperti berikut ini.
1. Tali Skipping
Tali skiping adalah alat fitness yang biasa digunakan untuk lompat tali. Dengan melakukan 30 menit lompat tali, kamu sudah bisa membakar 375 kalori. Jumlah kalori ini dua kali lebih banyak dengan berjalan kaki dengan kecepatan 4,8 km/jam, lho.
Manfaat olahraga lompat tali secara rutin lainnya, antara lain bisa menguatkan otot tubuh, meningkatkan kepadatan tulang, meningkatkan keseimbangan, serta bisa sebagai aktivitas kardio yang efisien.
2. Dumbbell
Biasanya, dumbbell digunakan sebagai alat untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot. Ukuran dumbbell pun beraneka ragam, mulai dari berat 1 kg hingga 10 kg.
Namun, pastikan kamu memilih ukuran dumbbell yang sesuai dengan kemampuan agar tidak menimbulkan cedera.
3. Kettlebell
Kettlebell adalah alat fitness yang dapat melatih bagian tubuh bagian atas, seperti lengan, punggung, hingga kaki. Namun, pastikan kamu memilih bobot yang sesuai dengan kekuatan kamu agar tidak menimbulkan cedera.
Nah, berikut kami memiliki rekomendasi kettlebell yang bisa kamu gunakan di rumah.
4. Resistance Band
Biasanya, resistance band berbentuk menyerupai cincin atau karet gelang, yang berfungsi untuk meningkatkan kerja otot, menjaga keseimbangan tubuh, serta bisa membentuk lengan.
Alat satu ini cocok digunakan oleh pemula karena cukup mudah untuk melakukan berbagai gerakan olahraga.
Kamu hanya perlu membuka kaki lebar, lalu injak ujung resisctance band. Kemudian, gunakan kedua tangan untuk menarik sisi lainnya sampai tangan terasa kencang. Lakukan gerakan ini sebanyak 16 kali untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
5. Matras Yoga
Matras yoga biasanya digunakan sebagai alas olahraga. Tujuan dari memakai matras yoga ini adalah untuk mengurangi cedera akibat kaki dan tangan tergelincir saat melakukan gerakan yoga.
Nah, berikut kami punya rekomendasi matras yoga atau yoga mat yang bisa kamu gunakan di rumah.
6. Bola Gym
Bola gym atau gym ball biasanya berbentuk bulat seperti bola. Alat olahraga praktis satu ini kerap digunakan untuk membentuk dan mengencangkan otot, seperti otot dada, punggung, perut, dan kaki.
Kamu pun bisa melakukan berbagai gerakan olahraga dengan gym ball, seperti sit up dan push up.
7. Ab Slide Wheel
Untuk melatih otot perut, kamu bisa menggunakan Ab slide wheel roller. Alat ini juga bisa menguatkan otot punggung dan tangan, serta membakar lemak.
Kamu dapat melakukan beberapa gerakan olahraga dengan alat satu ini, seperti gerakan plank dan knee rollout. Namun, pastikan kamu menggunakan matras yoga agar bagian kaki tetap aman dan tidak terluka.
8. Iron Gym Body Toner
Alat satu ini berfungsi untuk melatih kekuatan bokong, paha bagian dalam dan luar, dada, dan lengan. Berikut rekomendasi iron gym body toner yang bisa kamu gunakan di rumah.
9. Elliptical
Jika kamu ingin menjaga kesehatan sekaligus meningkatkan kekuatan otot, maka alat fitness Elliptical ini sangat tepat untuk kamu. Mesin multifungsi ini bisa kamu gunakan sebagai treadmill, sepeda, dan stepper.
10. Body Trimmer
Body trimmer termasuk alat olahraga yang praktis dan efektif membentuk otot perut, lengan, dan kaki. Umumnya, alat ini terbuat dari material yang memiliki elasitas tinggi.
11. Multi Gym
Bila kamu memiliki ruang yang cukup besar, kamu bisa menggunakan alat fitnes multi gym. Alat ini biasa digunakan untuk membentuk otot lengan, bahu, punggung, dan dada.
Biasanya, alat ini dilengkapi dengan pull bar dan lat bar, yang bisa digunakan untuk latihan high pulley, leg developer, shoulder press, biceps pad, serta low pulley.
12. Soft Wrist
Alat fitnes rumahan berikutnya yang tidak boleh dilupakan adalah soft wrist. Biasanya, alat ini digunakan untuk mencegah pergelangan tangan terkilir saat berolahraga.
13. Sepeda statis
Sepeda statis menjadi alat fitness rumahan yang bisa membangun kekuatan kaki dan tubuh bagian bawah jika menggunakannya secara konsisten. Selain itu, alat ini juga bisa melatih otot punggung.
14. Push-up bar
Dibandingkan push up dengan tangan kosong, penggunaan push up bar mampu meningkatkan kekuatan pergelangan tangan sehingga genggamannya jadi lebih baik.
Dengan begitu, kamu bisa mengembangkan otot tubuh bagian atas, seperti lengan, bahu, dan dada secara maksimal.
15. Pull-up bar
Pull-up menjadi jenis latihan yang paling bermanfaat untuk memperkuat otot punggung, lengan, bahu, dan melatih kekuatan cengkeraman. Oleh sebab itu, pull-up bar bisa menjadi alat fitnes rumahan untuk membangun otot-otot tubuh.
Itu dia berbagai jenis alat fitnes rumahan yang bisa kamu miliki. Kamu dapat membeli alat fitnes berkualitas hanya melalui ruparupa.com.
Situs belanja online satu ini menyediakan aneka kebutuhan kesehatan & olahraga, gym & fitnes yang beragam, seperti alat yang berfungsi untuk melatih kekuatan otot tangan hingga alat latihan untuk perut.
Kamu pun bisa mendapatkan perlengkapan rumah tangga terbaik dari merek ternama milik Kawan Lama Grup, seperti ACE, Informa, Selma, dan masih banyak lagi.
[…] dan membuat otot terbentuk. Yuk, mulai hidup sehat mulai sekarang dengan berlatih menggunakan alat fitnes rumahan, atau peralatan lari sendiri yang memberikan keuntungan besar bagi […]