Tubuh yang sehat bisa bikin suasana hati jadi lebih bahagia, berenergi dalam melakukan kegiatan, mengurangi risiko terkena penyakit, serta meningkatkan imun tubuh. Tak sulit, kamu bisa memulainya dengan rutin berolahraga.

Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan.

1. Gunakan Pakaian Olahraga

Pastikan kamu memakai baju yang mampu menyerap keringat dengan baik. Selain itu, pilih yang ukurannya pas biar tubuh kamu bisa bergerak dengan leluasa, ya.

2. Pastikan Memakai Sepatu Olahraga dan Kaus Kaki

Alas kaki yang tidak tepat bisa bikin kaki kamu jadi cedera dan kapalan. Nah, kamu bisa memakai jenis sepatu olahraga yang punya sirkulasi udara dengan baik. Sepatu ini juga bisa mencegah risiko cedera, lho! Selain itu, kamu juga perlu memakai kaus kaki biar tidak sakit saat bergerak. 

3. Mulai dari Olahraga Ringan

Sebagai permulaan, kamu bisa mencoba olahraga ringan seperti yoga untuk melatih kekuatan dan keseimbangan tubuh. Lakukan gerakan mountain, tree, dan cat-cow pose tepat di atas matras. Pilih matras yang tebal agar tubuh kamu tidak sakit, ya.

4. Tingkatkan Intensitas Olahraga

Jika tubuh sudah terbiasa olahraga, maka saatnya meningkatkan intensitas. Kamu bisa mulai memakai alat fitness, seperti lari di atas treadmill dan mengayuh sepeda statis. Kamu juga dapat mengombinasikan olahraga kardio dengan jenis gerakan yang dapat membentuk otot tubuh.

5. Seimbangkan dengan Rutin Minum Jus

Jus buah dan sayuran mengandung vitamin, serat, mineral, dan antioksidan yang bisa menghidrasi tubuh selama berolahraga. Nah, kamu bisa menyeimbangkan olahraga dengan rutin minum jus tanpa tambahan gula dan susu. Gunakan blender atau juicer supaya lebih mudah, ya.